Exercices de force pour pectoraux

Rebonjour ^^! C'est pour savoir si cet enchainement de séries est bon ou pas pour prendre de la force : _ 5 ├á7 rép ├á 60 kg ( mon max en ce moment est de 72 kg :'( ) _ 3 ├á 5 rép ( +5kg ├á la charge précédente) _ 1 ├á3 rép ( + 5kg ├á la charge précédente) _ 12 ├á 15 kg ( charges légères : pour moi 50 kg) Est ce qu'il serait raisonnable de faire cet enchainement 2 fois ? Merci !

Tout dépend de ton niveau, mais j'ai pratiqué exactement ce type de training il y a longtemps et j'ai énormément progressé ├á l'époque. Par contre, pour savoir si tu dois le faire 2 fois d'affilées, ma réponse est non. Puis si tu t'es donné ├á fond sur cette première montée et sur la dernière série légère, t'auras plus trop de jus après. Passe donc ├á un autre exo pecs si tu veux bosser la masse ou pour la force repose toi et refais cet exo 2/3 jours après.