Publié le 4. Dec 2011
bon apres 24h de reflexion sur mon programme alimentaire, sportif et mental, et après avoir lu en entier le post nutrition de Ragnvald et son mental d'Iron Man, j'ai pris une décision.
Je sais ce que je veux, je sais ou je vais et je sais que perdre du poids est un travail sur la longueur, je n'arriverais pas a mon objectif en 10 jours !!!
Au final, je pense qu'avec le regime Dukan, je mangeais beaucoup trop pour ma taille, et le "proteine a volonté", c'est pas top !!!
Rien qu'avec les cakes, gateaux et muffins vs dukan, je m'avalais au moins 3 oeufs par jour, en plus des proteines animales, du fromage blanc matin, midi, gouter, soir , soirée, bref un apport calorique excessif , trop en tout cas pour esperer perdre du poids.
j'attaque donc une version plus soft d'Iron man , une version "Iron Girls", avec une motivation du feu de dieu !!
Mon programme sportif ne changera pas car il me convient , en revanche, coté nutrition, j'adopte la version "faut y'aller" !!!!
matin :
café au lait ecrémé
matinée :
café au lait ecrémé
midi :
proteine maigre (steak haché, viande blanche ou oeuf)
100g de légume
100g de fromage blanc 0%
soir :
proteine maigre (steak haché, viande blanche ou oeuf)
100g de légume
soirée :
250g de fromage blanc 0%
J'ai aussi décidé de me peser tous les jours, ├ºa doit baisser, c'est mathématique !!! Si les entrées sont plus faibles que la depense énergetique, ├ºa baisse !!!
La motivation n'est pas un probleme, je l'ai, je sais resister aux tentations, mon entourage n'est pas un obstacle et je suis forte mentalement !!!
Je veux degraisser et faire disparaitre cette couche de graisse qui etouffe mon corps, je veux un corps parfait et je l'aurais, quel que soit le temps que je mettrais , j'y arriverais !!! Je veux prouver que c'est possible et poster un jour THE photo de moi ou j'aurais le corps tant espéré.
Et pour avoir ce que l'on veut, il faut arreter de regarder passer les trains !!! faut y'aller , aller de l'avant et ne pas regarder en arriere !!!!
Avant de commencer le regime dukan, je ne mangeais jamais de viande, car je n'aimais pas ├ºa. Je m'avalais des kg de legumes, des fruits en qté phenomenale, et toutes les choses sucrées qui me tombaient sous la main, avec une fascination pour les céréales (qui pouvaient d'ailleurs faire mes 3 repas de la journée.....genre regime dissocié céréales !!!)
L'avantage de dukan, c'est que j'aurais appris a aimer la viande , car cela ne me derange plus d'en manger, meme si la viande blanche reste plus difficile pour moi a avaler mais bon, je m'y fais.
bref , pas d'obstacle, pas d'excuse, ma vie c'est pas d'etre grosse et de m'empiffrer, je veux pas avoir a regretter un jour de pas avoir vécu dans l'enveloppe corporelle qui me correspond.
donc opération degraissage intensif vs Iron Girl , et ├ºa commence maintenant
:sm2:
