Publié le 28. Apr 2005
Bonjour, Je voudrais trouver l'exercice qui me ferra perdre le plus de masse graisseuse sans entamer ma masse musculaire : - 1 h footing à 145 p/min ou - 1h course : 20 minutes echauffement + 40 min de fractionné 1 min à fond alternées avec 1 min footing Merci d'avance
Publié le 28. Apr 2005
yo! moi je travaille les 2 en alternances sur conseils de coachs... mais sur sceance un poil moins longue (45/50 min max). Soit une séance cool à 12/13 km/h soit une séance avec des séries de 400 à 16 km/h suivi de 2 min de recup active à 11/12 km/h... Dite moi ce que vous en pensez!
Publié le 29. Apr 2005
ok, mais lequel des deux est le plus efficace ?? Sur trois sorties par semaine, plutot faire : 2 fois long et une fois fractionné ou 2 fois fractionnés et une fois long ??
Publié le 3. May 2005
pkoi juste deux sorties ?? trois c'est trop ??
touf
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Publié le 4. May 2005
la recup est une sortie, mais a rythme plus cool!
