Rubrique sangohan

Bonjour, d'après mes mes tests, j'ai une vo²max de 57, mais je ne sais pas ce que cela implique ? en quoi ce chiffre peut intervenir dans mes calculs pour mes entrainements ?? quellle est l'influence de l'amélioration de ce chiffre sur mon métabolisme ?? Merci

Bonjour, Je recherche des sites ou des ouvrages sur la musculation avec poids de corps uniquement. Si vous en connaissez, merci d'avance

bonjour, Je m'entraîne depuis maintenant plus d'un an à raison de 3 sorties par semaine. Mon objectif est de bruler le maximum de graisse. J'ai commencé avec une zone cible entre 128-148 bpm, pour un parcour d'une heure. Pour le même parcour à la même vitesse (8 km/h), il m'est impossible maintenant de descendre en dessous des 150 bpm. Ma fréquence au repos est de 51 bpm et ma valeur Vo²max polar est de 57. Cet acroissement de ma fréquence lors d'un exercice de faible intensité est-il le résultat de mon entrainement régulier ? Ais-je la même consomation de graisse qu'avant en augmentant ma zone cible maintenant à 145-165 ? Merci

ok, merci

pkoi juste deux sorties ?? trois c'est trop ??

ok, mais lequel des deux est le plus efficace ?? Sur trois sorties par semaine, plutot faire : 2 fois long et une fois fractionné ou 2 fois fractionnés et une fois long ??

Bonjour, Je voudrais trouver l'exercice qui me ferra perdre le plus de masse graisseuse sans entamer ma masse musculaire : - 1 h footing à 145 p/min ou - 1h course : 20 minutes echauffement + 40 min de fractionné 1 min à fond alternées avec 1 min footing Merci d'avance