Publié le 2. Jul 2006
Bonjour , à 40 ans , j'ai de la graisse au niveau des hanches bouée , je mesure 1,72 m pour 64 kg , quels sont les sports d'endurance les plus adaptés pour faire fondre cette graisse ? et à quel rythme ? Merci .
seb35
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Publié le 2. Jul 2006
Bonjour, ceux que tu préfères d'abord et pour résumer le plus souvent possible 8O Pour exemple,Le vélo dépense un peu moins que le footing mais il est moins traumatisant pour les articulations :idea: [u:fac1d5ba9e]autant faire un entraînement croisé:natatio, , vélo, course ou marche rapide, et autres activités de type rameur si ton dos est exempt de problèmes etc.[/u:fac1d5ba9e] La fréquence de départ peut être de 2 fois par semaine à raison de 30' les première sorties en s'octroyant des baisses de rythme (marcher au cours d'un footing) toutes les 5/10' au départ . Puis passer à 3 fois 30 à 45 au cours de 3semaines serait idéal en diminuant les pauses marchées. Et quand on a du temps :mrgreen: le nec plus ultra est de passer à 3 entrainements, un jour de repos complet , 3 entrainement , un jour de recup etc. en faisant varier les intensités d'effort (donc la dépense calorique)! Bon courage et bienvenue sur ce site! :sm2: SEB 35 BE 2 athlé , entraineur et formateur de azdres sportifs
