groupe musculaires

Salut il n'y a pas longtemps que j'ai commencé la musculation et je voudrais savoir si quand on travaille par exemple les épaules,on doit mélanger les exercices épaules latérales,antérieures et posterieures la même journée ou si il est mieux de grouper la même région du muscle sur 1 entrainement idem pour les pecs moyens,sup et inf. merci

C'est pas courant mais c'est une autre façon de travailler. Je connais quelqu'un qui pratique ce genre de routine et ça à l'air de lui convenir. Maintenant à toi d'essayer et de nous donner ton avis dans 1 mois ! :wink: Sinon le training classiquec'est de travailler toute la région musculaire des épaules ou des pecs ou du dos ...

Salut pulsar ça fait un peu plus d'un mois que je travaille comme ça par zone musculaire moi ça me convient mais quel est la méthode qui donne les meilleurs résultats parce que je me demandais si le fait de travailler 1 seule zone par entrainement en faisant 3 ou 4 exercices ne fatigue pas trop le muscle plutot que le faire travailler A+ MERCI

si par exemple tu ne travaille que les pectoraux supérieurs tu fais 2-3 exos ça suffit. Dans la semaine tu pourras faire 2-3 exos pour le milieu des pecs. Idem pour le dos (trapèze puis grand dorsal puis fixateur et épaisseur)... Le problème de ce genre de training c'est que tes bras sont énormément sollicités tout au long de la semaine donc perso je te conseillerai quand même un training classique mais qui sait, ça peut te plaire quand même.

Salut peut tu m'expliquer pourquoi les bras sont plus sollicité en faisant par exemple 3 exercices de pec sup plutot que 1 de pec sup 1 de pec moyen et 1 de pec inf ça fait toujours 3 exercices. Si j'ai bien compris l'entrainement classique c'est de faire 1 exercices de chaque région du muscle par entrainement et c'est suffisant. je te transmet mon programme actuel pour savoir ce que tu en pense abdo:3 exos / pecs moyens:3 exos/ biceps:2 exos / avant bras 2 exos abdo:3 exos / dos fixateur:3 exos /cuisses+mollets 4 exos abdo:3 exos/épaules latérales+trapezes:4 exos/triceps:3 exos/avant bras:2 exos je tourne toujours comme ça en remplaçant uniquement pec moyen par pec sup, dos fixateur par dos épaisseur,épaules latérales par épaules antérieures et ainsi de suite. Je fais des abdos a toute les séances car je suis un peu gras du bide et je dois remuscler (je viens de perdre 20kg) je place mes jours de repos en fonction de mon emploi du temps.