Rubrique mike

Salut happyface si tu veux perdre du poids la partie sport ça aide mais il te faut suivre 1 régime. Pour ma part je te conseille un régime proteiné c'est comme ça que j'ai perdu du poids

Salut que veux tu dire par travailler en explosivité?

d'après toi comment faut-il faire pour réduire le temps d'entrainement? faut-il faire moins de séries par exos 3 ou 4? actuellement je suis a 5 est ce que ce serait suffisant?Ou faut il qu'a la place de planifier sur 3 jours pour faire travailler tous les muscles je planifie sur 4 jours par exemple je fais 1 jour abdos +avants bras ce qui me permet de le supprimer des autres jours donc raccourcir les séances dans ce cas je ne pourrais plus faire d'abdos tous les jours. Je ne vois pas beaucoup d'autres solutions car si je prends 3mn de récup entre chaque séries a la place de 1mn15 en gardant le même programme ça va encore allonger mon temps d'entrainement

mes séances durent de 2h a 2h15 a cause du temps passé sur les abdos je prends 1mn15s de recup entre les séries je ne fais pas de semaine de break je prends plus ou moins de jour de repos en fonction de mon emploi du temps

que préconise tu comme exo pour le renforcement des lombaires et ou pense tu que je doive le placer dans mon programme :?:

j'avais une surcharge pondérale importante j'ai commencé par perdre du poids il me reste a perdre au niveau du ventre maintenant mon objectif est de prendre en volume musculaire

abdos:3exos/ épaules+trapezes:4exos/ triceps:2exos/ avant bras:2exos abdos:3exos/ cuisses+mollets:4exos/ dorsaux:3exos abdos:3exos/ pecs:4exos/ biceps:2exos/ avants bras:2exos Je fais 5 séries de 10 répétitions par exercice sauf pour les abdos ou je fais +de reps,je place mes jours de repos en fonction de mon emploi du temps. Je viens de perdre 20kg c'est pour ça que je fais des abdos a chaque séance je dois me remuscler le ventre

Salut peut tu m'expliquer pourquoi les bras sont plus sollicité en faisant par exemple 3 exercices de pec sup plutot que 1 de pec sup 1 de pec moyen et 1 de pec inf ça fait toujours 3 exercices. Si j'ai bien compris l'entrainement classique c'est de faire 1 exercices de chaque région du muscle par entrainement et c'est suffisant. je te transmet mon programme actuel pour savoir ce que tu en pense abdo:3 exos / pecs moyens:3 exos/ biceps:2 exos / avant bras 2 exos abdo:3 exos / dos fixateur:3 exos /cuisses+mollets 4 exos abdo:3 exos/épaules latérales+trapezes:4 exos/triceps:3 exos/avant bras:2 exos je tourne toujours comme ça en remplaçant uniquement pec moyen par pec sup, dos fixateur par dos épaisseur,épaules latérales par épaules antérieures et ainsi de suite. Je fais des abdos a toute les séances car je suis un peu gras du bide et je dois remuscler (je viens de perdre 20kg) je place mes jours de repos en fonction de mon emploi du temps.

Salut pulsar ça fait un peu plus d'un mois que je travaille comme ça par zone musculaire moi ça me convient mais quel est la méthode qui donne les meilleurs résultats parce que je me demandais si le fait de travailler 1 seule zone par entrainement en faisant 3 ou 4 exercices ne fatigue pas trop le muscle plutot que le faire travailler A+ MERCI

Salut il n'y a pas longtemps que j'ai commencé la musculation et je voudrais savoir si quand on travaille par exemple les épaules,on doit mélanger les exercices épaules latérales,antérieures et posterieures la même journée ou si il est mieux de grouper la même région du muscle sur 1 entrainement idem pour les pecs moyens,sup et inf. merci