GymGeo : Nouveau cherche conseil

Bonjour, Je me présente : J'ai 26 ans. Je mesure 1m82 et pèse 65kg. Ca fait 2 ans que j'ai débuté la musculation. On ne peut pas dire que je suis régulier. Je le suis dans mes entra├«nements, mais j'ai eu de longues périodes de creux pendant ces deux ans. J'ai commencé en 2006, je pesais 54kg. Je me suis entra├«né pendant 7 mois et j'ai pris 10kg, je suis monté ├á 64kg. Après ├ºa, j'ai eu un arr├¬t de 4 mois. J'ai ensuite repris pendant 5 mois. Ca m'a donné le temps de récupérer ce que j'avais perdu, j'étais un peu plus dessiné aussi. J'ai eu ensuite un arr├¬t de presque 9 mois. L├á ca fait environ 1 mois que j'ai repris. Pour le moment, je fais trois séances par semaine en full body. J'aimerai bien maintenant établir un entra├«nement qui me ferait travailler un groupe de muscles différent ├á chaque entra├«nement. Le truc, c'est que je suis un peu perdu et ne sait pas trop comment m'y prendre pour créer un programme. Est-ce que vous auriez des conseilles/un programme ├á me donner, conseiller, déconseiller ? Je dois dire que je suis un peu perdu et ne sait pas trop par o├╣ commencer ? Je pense que je devais mal m'y prendre avant car mes résultats sont assez bof. Mon objectif, serait d'atteindre 70kg, mais en étant plus sec qu'├á l'heure actuelle. J'aimerai bien avoir un torse sec. Voil├á une photo pour vous donner une idée : J'attends avec impatience vos conseils !

Bienvenue

Bienvenue. Pour les programmes, on ne peut pas t'en faire, ni t'en conseiller (les résultats sont toujours différents pour chacun). Cherche un peu sur le site, il a plein d'infos qui devraient t'aider ├á te faire un programme. Après, tu nous le montre et on te dis ce qui ne va pas. Tes entrainements ressemblaient ├á quoi?

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