Je m'y perd un peu

Bonjour a tous, je profite pour faire en m├¬me temps ma petite présentation. Je m'appelle cédric et j'ai 32 ans. Voila mes questions, je pèse 58Kg pour 1M84. Il ya unr bonne dizaine d'année je pesait 80Kg et pratiquais régulièrement du sport. Suite ├á un problème de santé (intolérance au lactose) j'ai perdu énormément de poids. Je voudrais donc faier des exercices de muscu pour prendre de la masse et je suis suivi par un medecin pour le point de vue alimentaire. JE voudrais donc des conseils pour savoir par quoi commencer, sachant qu'actuellement mon matériel se limite ├á deux poids de 5Kg mais que j'envisage petit ├á petit d'investir dans du matos. Donc en gros : quels escercies faires et quel matos (dans un premier temps) ├á acheter. D'avance merci edit: j'ai essaye de regarder par les post it mais ils redirige tous vers la meme page qui est la page d'accueil (selon mes notions d'informatiques, les liens post it sont de pages html or le site est en php)

voila tu appélera ca comme tu veux mais ca existe . bonne lecture https://letempledelaforme.fr/postt2464.html