Bonjour ├á tous. Je vous expose mon problème. J'ai 33 ans, 1m84 et 57KG. il y a dix ans des medecins ont déclaré que je souffrais d'une intolérance sévere au lactose (pour idée un m&ms me rend malade). Depuis plusieurs mois me trotte ├á l'idée que je ne pouvais pas rester comme cela au niveau du poids. J'ai donc décidé de faire de la muscu dans une salle très sympa. Je voudrais couplé cela avec un bon régime alimentaire et peut ├¬tre une prise de protéine. Après quelques essais j'ai trouvé une protéine qui me convenait. Reste donc ├á avoir des conseils éclairés sur un bon régime alimentaire. je voudrais donc savoir si quelques personnes peuvent m'éclairer ou me conseiller pour avoir une alimentation "prise de poids" :). NB: Je suis employé donc n'ai pas la possibilité de prendre 12 repas par jours :). D'avance merci
Bonjour a tous, je profite pour faire en m├¬me temps ma petite présentation. Je m'appelle cédric et j'ai 32 ans. Voila mes questions, je pèse 58Kg pour 1M84. Il ya unr bonne dizaine d'année je pesait 80Kg et pratiquais régulièrement du sport. Suite ├á un problème de santé (intolérance au lactose) j'ai perdu énormément de poids. Je voudrais donc faier des exercices de muscu pour prendre de la masse et je suis suivi par un medecin pour le point de vue alimentaire. JE voudrais donc des conseils pour savoir par quoi commencer, sachant qu'actuellement mon matériel se limite ├á deux poids de 5Kg mais que j'envisage petit ├á petit d'investir dans du matos. Donc en gros : quels escercies faires et quel matos (dans un premier temps) ├á acheter. D'avance merci edit: j'ai essaye de regarder par les post it mais ils redirige tous vers la meme page qui est la page d'accueil (selon mes notions d'informatiques, les liens post it sont de pages html or le site est en php)
