Kruk

Salut tout le monde!! Je m'appelle Benoit, je suis québecois et fiere de l'etre! Je suis un jeune blanc bec de 16 ans qui aime bien poussez du métal. J'aime mieux l'entrainement naturel c'est temps si, mais je veux quand meme prendre de la masse pour le football(le football américain). Je veux commencer un entrainement sur 2 ans pour atteindre certain but. Sachant que je fais 5'10, 165lbs, 10% de gras, 12 pulls-up, 50 bon chi-up. Je veux peser entre 185 et 195 lbs, et faire le test suivant pour la GRC: 18 pulls-up, 150% de ta masse sur le bench, 19 min au 5.1 km, 9 min au 2.5 km 70 push-up. Donc je crois que je me suis pas mal présenter...Si vous avez des idées du type d'entrainement qui serait le plus efficaces pour moi, merci de m'en faire part ici ou par Mp! Edit: Humm je crois pas avoir poster sa au bon endroit alors je le post ailleurs.

Bienvenue en tout cas... Merci de ta présentation.

bienvenue kruk ! 8) je vais déplacer ton post, c'et pas qu'il n'est pas à la bonne place mais y'a une rubrique perfs et mensu, ça te fera un début de ton espace personnel qui te permettra par la suite d'afficher tes évolutions. :wink: