Rubrique Djofrey

azer16 a écrit :
cela depend, si je pratique la piscine comme une seance de muscu, c'est a dire par serie? non?
avec des poses de 2mn entre chaque et me donner a fond...
a voir...

Si tu la pratique comme des sprints je sais pas du tout ce que ca donne par contre... Je suis pas un pro de la piscine je sais juste que c'est du cardio quand on en fait longtemps... (moi je sais faire que la brasse :oops: )

PS : ouvre un post autre part, on empiète sur le post Photos...

Piscine très conseillée pour le dos... Mais attention car c'est quand même du cardio et si tu veux grossir ça peut peutêtre te freiner... tu verra au début teste comme ça et si tu grossis pas ralentis la piscine.

RomeJay a écrit :
qu'avec tous les produits bucco-dentaires que t'as je comprends pas que t'aies les dents jaunes MDR

Collector beer2

1 - comment muscler le centre des pecs ?
Les haltères glissent bien hein... J'ai le même problème je ne fais pas souvent de serré... Mais j'ai l'impression que le pec entier bosse... attendre les réponses des autres

2 - j'ai souvent quelques douleurs aux epaules.
oublie pas de commencer à vide le premier exercice de ta séance après tes échauffements qui sont bien (les moulinets ca me permet souvent d'éviter des blessures) bien sur faut pas faire popeye et tourner le bras a 100 a l'heure.


3 - que travailler en 1er pour un groupe musculaire ?
bonne question, je pense que tu devrai commencer par l'exercice le plus dur pour toi (c'est ce que je fais pour le dos et ca me permet surtout de finir les séances) après au niveau éfficacité je ne sais pas trop

mamie il nous avait déja montré y'a un ou deux mois de ça :wink: :wink: et on l'avait inondé de félicitations

ne t'arrête surtout pas dans ta progression pour m'attendre coco , ce qui compte c'est la progression que tu auras on verra ensuite t'inquiètes pas... :wink: :wink:

duch a écrit :
slt, sa fait pas un peut beaucoup d espérre prendre 5/6 kilos en plus pendant l été en étant ecto. :lol: si tu y arrive j aimerais bien savoir se que ta manger ( tu va avoir envie de vomir à chaque repas). Mais fait le après tu observera.
a+

En ce qui concerne cela... Ben pendant le mois de décembre en prise de masse j'ai prit 4kilos... Certes un peu de gras et débutant mais j'esperais renouveler ceci... Mais avec du manque de temps je pense lacher l'affaire la lol

En ce qui concerne la nourriture, je mangeais toute la journée et des fois c'est vrai que je me forcais et que la digestion était parfois longue...

Et ouais la c'est un peu la déprime car après avoir prit 6kilos depuis novembre (partant de tout maigrichon) la j'ai un peu la flemme de m'y remettre avec les examens qui passent et tout...

Ca pourrait être pas mal mais il faudrait commencer cela en septembre car en ce moment la muscu et moi ca fait deux je lui accorde pas trop de temps... Au moins après un an on pourrait donner nos deux avis aux gens du forum qui s'interrogent sur les méthodes.

premier samedi du mois 00h canal +

la même chose pile quand je relache les poignées ma clavicule me fait souffrir... Ca doit appuyer dessus, faire pression... des fois je me demande et si elle se brisait... Mais bon on verra bien...

Oui on le sait Bruce Lee est un dieu patati patata je dormirai moins con ce soir... Mais pitié arretez de vous prendre la tête pour un mec qui n'est plus en l'état toute façon de donner un seul coup de poing... Paix à son âme et arretez de vous prendre le chou pour lui...

Moi j'aimerai bien ton entrainement et au vu de ton pseudo tu pratiques un handisport... Tu suis un entrainement spécifique pour ton sport aussi peut-être... Au niveau calorique ca a l'air correct... Au niveau des protéines je suis pas un pro de l'alimentation donc je peux pas trop te dire, généralement on dit 1gr de prot par kilo de poids de corps... Après ce que je pense c'est que si tu es ectomorphe il faut manger le plus possible, ne pas se surentrainer mais manger équilibrer et limiter sa prise de gras...

Tu charges bien?? tu peux peut-être charger un tout ptit peu plus et descendre a 15 repetitions... Mais normalement avec une alimentation adaptée t'aura bientot un gros cul et des grosses cuisses.

C'est clair commencez tous à faire dépister vos mélanomes... Même plus tôt que 25ans je dirai... en tout cas bon courage et bon rétablissement à toi Dodoche ...

+2 :wink:

D'ici un an tu peux prendre beaucoup c'est clair, si tu te donnes comme objectif d'arriver a quelque chose pour l'été 2007 ca peut le faire... A condition si tu as du mal a prendre du poids, de limiter le cardio en période de prise de masse... De manger beaucoup beaucoup... Et d'avoir un entrainement correct...

Le TV show c'est the world's strongest man pas the world stronger man. Z'êtes vraiment pas bilingues vous les français :)

Je comprends pas trop bien ligne d'épaule... Si c'est la clavicule... ca ne changera pas... Si c'est les trapèzes tu peux bosser les tractions nuques (puisque tu fais des tractions en ce moment) ca les renforce...

non...ca te musclera le dos si tu fais des tractions... qu'apelles tu une ligne d'épaule basse... post photo si tu veux montrer...