durden
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Publié le 25. May 2006
salut a tous,dc j'ai 16 ans et demie je fait 1m72 pr 60kg et une fois par semaine je fait des squat et plus précisément 12 séries de 20 squat a chaque fois.pourriez vous me dire si c suffisant pr prendre du volume et de la masse au niveau des jambes (plus particulièrement des cuisses).dois je faire plus de série ,plus de répétition?( sachant que j'ai de grosse courbature les 2 jours qui suivent). MERCI PR VOTRE AIDE :D [/quote]
Publié le 25. May 2006
Tu charges bien?? tu peux peut-être charger un tout ptit peu plus et descendre a 15 repetitions... Mais normalement avec une alimentation adaptée t'aura bientot un gros cul et des grosses cuisses.
Chakal
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Publié le 26. May 2006
20 reps à chaque série, tu ne prendras pas de masse. Au contraire, tu vas fondre...
durden
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Publié le 26. May 2006
oui mais je fait mes squat a vide (pck les squat avec des charges ca tasse la colone vertébrale et donc ca ralenti un peu la croissance). chakal pk tu di ke je v fondre? :?: :?: :?:
durden
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Publié le 26. May 2006
:D ok ,jte remercie pour tes conseil plusar!!! je vais esaayé de faire ces exos
PB
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Publié le 27. May 2006
VOUS PENSEZ QUE LE SQUAT CA PEUT AGRANDIR LE COUP ?
Publié le 27. May 2006
je pense que tu voulais dire cou pb ? )
Publié le 27. May 2006
bah est ce que le fait de poser une barre lourde sur la nuque change la forme du cou ? moi non plus je vois pas le rapport, je fais que traduire lol
Publié le 30. May 2006
ça peut peux etre durcir tes trapezes mais de la à ce qu'il prennent faut pas exagerer !!!!! Ya des exos specifiquespour cette partie !!!! Le squat c'est les jambes !!! il faut ausssi de bon abdos sinon aie aie le dos!!!!
PuLsaR
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Publié le 30. May 2006
loll PB. ta question n'est pas si idiote que ça même si ça fait rire certains (moi y compris :lol: ) mais c'est vrai qu'on peut se la poser, surtout quand on met une barre bien lourde sur ses trapèzes. Mais je crois plutôt que si la barre fait mal c'est du à un manque d'habitude et un manque de trapèzes. Avec des trapèzes puissants, la douleur n'existent plus mais ce n'est pas le squat qui va te les muscler. :wink:
Publié le 31. May 2006
Je fais de la série de 3 a 190kg...et mon cou ne grandit pas...comment y remédier ? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: