La méthode Lafay adaptée ?

Bonjour, j'ai 18 ans de type ectomorphe (1m76, 60kg). J'ai voulu me mettre à la musculation au mois d'aout dernier en m'achetant du matos et en mettant un programme au point avec l'aide de pratiquants. Je me suis fait très mal au dos (au niveau des les lombaires très en bas) et j'ai également une tendinite au coude droit qui est toujours présente. J'ai enchaîné les problèmes en faisant 2 pneumothorax en novembre et décembre. J'ai donc eu une longue période de fonte musculaire, ce qui ne venait pas arranger les problèmes de dos. J'ai donc choisis de faire de la kiné durant 2 mois (janvier-février). La situation s'est légèrement arrangée depuis mais j'ai toujours des dérangements importants la nuit et l'aisance que j'avais au niveau du dos n'existe plus. Je suis également allé voir un osthéopate à 2 reprises sans aucun succès. J'ai bien sûr passé plusieurs examens (radio et I.R.M) mais rien n'est à noter. Le diagnostic reste flou auprès de chaque spécialiste. Ils décrivent souvent un état général de raideur importante et de manque de muscle. (J'ai dépensé 200€ à l'époque dans du matériel de musculation). Autant vous dire que je n'ose presque plus y toucher. Je me retrouve donc aujourd'hui plus ou moins complexé par mon physique avec quelques problèmes de santé à côté. Je ne sais plus vraiment quoi faire et aimerais savoir ce que vous pensez de la méthode d'Oliver Lafay à mon égard. Merci d'avance.

Vous n'avez aucun avis... ? Personne ne pratique la méthode Lafay ?

Dis donc t'es vraiment alone ! :lol: Si tu as une tendinite, le meilleur moyen de la soigner: stoppe tout ! sinon tu vas l'empirer et te la trainer et trainer...- je m'en suis chopé une au poignet: sage pendant 3 semaines c'est reparti pour un tour ! Pour ton dos , tu es allé voir des spécialistes qui ne décèlent rien à l'IRM ? tu peux donc déjà être rassuré. La muscu avec fonte ou la méthode Lafay, c'est quand même assez violent - Lafay, tu te sers du poids de ton corps (pompes, tractions, dips, flexions...) tu vas donc solliciter tes articulations, tendons... La fonte, tu t'es détruit le dos car ta position devait être mauvaise sur certains exercices et/ou tu as voulu faire trop fort !? Il faut y aller gentiment mais surement... Mais pour ton cas je commencerai par des étirements - va voir un bon kiné qui te donnera des conseils sur les mouvements à pratiquer pour s'étirer. et laisse ton coude tranquille...

a écrit :
La fonte, tu t'es détruit le dos car ta position devait être mauvaise sur certains exercices et/ou tu as voulu faire trop fort !?

Je ne vois pas d'autre raison. J'avais pourtant un programme très progressif mais surement encore trop fort pour mes articulations...

a écrit :
Mais pour ton cas je commencerai par des étirements - va voir un bon kiné qui te donnera des conseils sur les mouvements à pratiquer pour s'étirer.

J'ai fais deux mois de kiné et continu à faire les étirements qu'il ma enseigné mais sans très grands résultats.
Je viens d'acheter le livre de Lafay et selon ses conseils je devrais commencer par faire 1 à 2 mois d'étirements stricts en raison de ma raideur excessive.

Bonnes résolutions ! met de côté la musculation pour le moment - et si nécessaire va voir un autre kiné ! il vaut mieux avoir plusieurs sons de cloche - Et il vaut mieux avoir l'air con qu'avoir l'air mort ! - je te dis ça car tu parlais de complexe physique de plus tu as 18 ans, tu viens de finir tout juste ta croissance - moi j'ai pris 20 cms en 2 ans entre 16 et 18 ans et je peux te dire que la souplesse ce n'était pas ça ! et aujourd'hui à 40 ans j'ai tjrs des raideurs dans le bas du dos auxquelles je fais attention.

C'est bien pour ça que je vais d'abord m'attarder sur ma raideur plutôt que sur mes muscles. Après on verra :wink: Merci pour ton message Chuss :wink: