ma perte de poids

Salut ├á tous, J'ai 23 ans, je pratiquais beaucoup de sport avant de me péter le ligament croisé antérieur il y a un peu plus d'un an et demi. Date ├á laquelle j'étais déj├á au dessus de mon poids de forme suite ├á un séjour d'un an ├á l'étranger. Après cette rupture de ligament j'ai pris de très mauvaises habitudes, non seulement je ne faisais plus de sport mais en plus je bouffais n'importe quoi, n'importe quand. Résultat en 17 mois, j'ai pris 15 kilos!!!!! passant de 82 ├á 97kilos pour 1m76. Il y a 3 mois j'ai enfin rattaqué le sport (rugby en club) et c'est l├á que je me suis rendu compte de l'état dans lequel j'étais!! incapable de tenir plus de 10 minutes ├á l'entrainement!!!! Alors la grosse prise de conscience et depuis début Mars j'ai changé quelques habitudes alimentaires : -arr├¬t du grignotage dans la journée. -diminution des féculents (patate,riz, pain...) substitués par des légumes et des fruits frais. -viande et poisson cuisinés avec peu de matière grasse (exit viande en sauce, poisson frit, et désormais mon chat se régale avec la peau du poulet) .. Et puis c'est ├á peu près tout comme changement alimentaire Par la m├¬me occasion je me donne ├á fond au rugby et je vais régulièrement ├á la piscine ├á la pause déjeuner. (c'est tellement bon de refaire du sport quand on a pas pu en faire pendant aussi longtemps) Retour ├á une alimentation équilibrée + reprise du sport : le résultat a été plus que spectaculaire. J'ai perdu 14 kilos en 2 mois et j'ai surtout retrouvé de l'endurance et de la puissance. Ma taille s'est également sacrément affiné et je suis en bien meilleure forme qu'il y a 2 mois. Je suis donc aujourd'hui ├á 83 kgs, il me reste encore pas mal de chemin pour revenir ├á 78 kgs, mon poids de forme. En suivant cette hygiène de vie je devrais y arriver d'ici quelques mois normalement. Je ne devrais pas parler de poids finalement, car l├á ├á 83 kilos je suis beaucoup moins gras qu'├á mon retour de l'étranger o├╣ je pesais 84. (La pinte de bière ├á 50cts ├ºa fait des ravages 8) ) Bon je continuerai sans doute mon message demain, puis il y a déj├á de quoi lire.. Le but de mon témoignage c'est juste de dire qu'une hygiène alimentaire couplée au sport (fait avec plaisir) est la meilleure fa├ºon de perdre du poids. il ne faut pas priver son corps et ne pas aller au del├á de ses limites, au contraire il faut le chouchouter.

Je suis totalement d'accord avec toi et bravo! :TPLF+:

Désolé je suis un peu pris en ce moment par le boulot, donc j'ai pas trop le temps de participer. la semaine prochaine devrait ├¬tre plus cool pour moi donc ├ºa devrait le faire. Merci pour l'accueil, c'est très sympa ici. Aujourd'hui je dois faire pas mal de sport, piscine 12h-13h30. Puis rugby ce soir 19h30-21h30. A+ tcho