merci

merci pour vos messages quelles sont les données dont vous avez besoin pour pouvoir m'aider merci d'avance marina

salut marina on a besoin d'en savoir un peu plus sur toi quelles sont tes disponibilités pour faire des activités sportives cardio et muscu ?? de quoi sont faits tes repas ?? décris nous assezprécisement une de tes journées au niveau alimentaire qu on voit ou ca peche car sinon on va te répondre de maniere vague c'est a dire mange plus de proteines, moins de glucides et moins de lipides et fais du sport :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

lol Et boit beaucoup d'eau :arrow:

petit déj lait + chocolat (je n'aime pas le café) 1 bol céréales complètes (style muesli) 1 verre de jus d'orange si j'ai encore faim tartine (max 2) + beurre midi ├á la maison (très vite pas le temps) souvent 1 bol de soupe 1 petite assiette de féculent yaourt nature sucré Soir 1 bol de soupe j'ai un vélo elliptique ( je vous drais conna├«tre la fréquence et la durée ├á chaque séance), si il vaut mieux faire du sport le matin ├á jeun ou le soir. Merci pour vos conseil Marina[/u]