Rubrique Marina2205

petit déj lait + chocolat (je n'aime pas le café) 1 bol céréales complètes (style muesli) 1 verre de jus d'orange si j'ai encore faim tartine (max 2) + beurre midi ├á la maison (très vite pas le temps) souvent 1 bol de soupe 1 petite assiette de féculent yaourt nature sucré Soir 1 bol de soupe j'ai un vélo elliptique ( je vous drais conna├«tre la fréquence et la durée ├á chaque séance), si il vaut mieux faire du sport le matin ├á jeun ou le soir. Merci pour vos conseil Marina[/u]

merci pour vos messages quelles sont les données dont vous avez besoin pour pouvoir m'aider merci d'avance marina

Salut ├á tous, J'ai 33 ans 1m61, 58 Kg, mon Objectif est de perdre ses maudis kilos (min 5kg) que je ne supporte plus, depuis des années. Hier j'ai eu un déclic,et si vous avez des conseils (alimentation, sport ....pour m'aider alors n'hésitez pas.... Merci Marina

salut ├á tous Aujourd'hui j'ai eu un déclic, je dois perdre mes 5 kilos en trop. J'aurais besoin d'aide et de conseils. Merci ├á tous Marina2205