mon alimentation avis

Petit déjeuner : - 2 ├á 3 oeufs -150 grammes de flocon d'avoine avec du lait et du canderel pour le gout - 10 gr de whey protéine encas: -1 yahourt au soja midi: - 150-200 gr de viande maigre grillée ou poisson - 200-300 gr de riz cuit ou de céréales ou p├ótes complètes - legumes -1 yahourt soja avant entrainement: 20 gramme de whey aprés entrainement : 20 gramme de whey D├«ner : - 150-200 gr de viande maigre grillée ou poisson - Légumes - 1 yahourt soja Qu'en pensez vous?? merci :D

Salut, c'est dans quel but ? Prise de masse ? Si oui, le yahourt le matin c'est un peu léger, sinon le reste ├á première vue, c'est pas mal. Manque des fruits quelque part, en plus de ton yahourt le matin par exemple ?

merci de ta reponse . Non le but n'est pas une prise de masse car comme on approche l'été j'ai peur de prendre trop de gras je me reserve sa pour cette hiver ^^ ok avec le yahourt une banane en plus sa devrai l'faire ^^

ptit up !! d'autre avis???

pensez vous que 1h de cardio par jours me ferai perdre du muscle ???

up!

ca fait beaucoup, pk fair autant de cardio, pour perdre du gras, suffit de limiter l entrée de nourriture, un entrainement de muscu intensif suffit.

je fais autant de cardio car j'en ai besoin pour ma pratique sportive je suis footballeur et boxeur