nicow
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Publié le 28. Feb 2010
Salut, pour se qui est des proteines je peut pas te conseiller car je n'y connais pas grand chose. En revanche pour prendre du poids il faut que tu mange tout se qui te passe sous la main.Dans un 1er temps il faut que tu faces plus de 3 repas par jour. Par contre tu pratiquer quoi en musculation comme exo car tu est dessiné mais ta pas de masse.
LLdows
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Publié le 1. Mar 2010
Hello, alors mes exercices c'est: Pectoraux et abdos le lundi: 4 séries de 10, 5 exercices différents pour chaque Pectoraux et dos jeudi: 4 séries de 10, 5 exercices différents pour chaque
nicow
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Publié le 1. Mar 2010
Pour ma part je trouver pas trop que c'est un programme,en effet il faut que tu travailles toute les parties du corps Biceps,avant bras,épaules,jambes ect...
Publié le 1. Mar 2010
oui les produits ne remplaceront pas les sseances de muscu et les repas traditionnels arretez de penser de suite a produits magiques et reprenez les bases
LLdows
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Publié le 1. Mar 2010
Je comprend ce que tu veux dire, le truc c'est que j'ai une alimentation normale: 3 repas par jour, et il me semblait que pour avoir plus de calories, ces protéines en poudre étaient la solution. Quelle est la solution alors pour prendre du poids plus facilement? M├¬me si c'est de la graisse je pense que ├ºa ne m'est pas néfaste vu que je suis ecto
nicow
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Publié le 2. Mar 2010
Pour prendre du poids il faut prendre plus de trois repas par jour. Exemple: le matin,a 10h,12h,16h,20h et vers 22h,23h du soir. Pi a fond dans la muscu. :wink:
Publié le 2. Mar 2010
2 séances de muscu par semaine c'est insuffisant néanmoins tu dois effectivement augmenter tes apports et la periodicité des repas afin d optimiser la répartition et rien ne t oblige a prendre des poudres alors que tu as la possibilité de manger normalement meme pendant les repas intermédiaires... la poudre ce n'est pas obligé, certains d'entre nous n'en ont jamais pris a +
