Monter escaliers = Jogging ?

Bonjour, je cherche ├á perdre du poid ( surtout au ventre, car ailleur je suis pas gros ) J'aimerais savoir si monté 90 étages de maniere soutenue en environs 30 minutes ( et en redescendant par l'assansceur car pas bon de dessendre a pied ) pouvait ├¬tre assimiler ├á 30 minutes / 1h de jogging ? Merci Smile

30 min de montage d'escalier tu vas souffrir! Je pense qu'on est plus dans un rapport de 1 pour 6 que de 1 pour 2. Par contre je te conseille de descendre aussi les escaliers ├á pied parce-que les efforts excentriques (freinage) sont important et donc aussi intéressant (voir plus) que la montée. Et la descente fait travailler les abdos, pas la montée.

Merci pour ton message yarko, mais niveau calories, c'est bien ? J'ai monté 10x9 étage avec pause de 2 minutes entre chaque 9 étages le temps de faire des étirements dans l'ascenseur en redessendant lol, mais ca allait, dure dure ├á la fin, mais moins que 1h de jogging je trouve. Pour ce qui est de la déscente, j'ai lu sur des forums que ce n'etait pas bon, car on exerssait une très grosse pression sur le genoux a chaque fois que l'on dessent un escalier, donc en prolongé pas bon ? Et niveau perte de calorie, vous pensez que c'est efficace ? Merci :)

Si tu transpires, c'est que c'est efficace. Surtout comparé ├á rien faire. J'ai pas trouvé combien cela faisait br├╗ler de calorie par heure mais peut-├¬tre que quelqu'un va nous apporter cette information. Comme pour les genoux d'ailleurs. Tu es sur que c'était pas pour des personnes en sur poids ? Tu peux pas faire d'autre exercice physique ? Parce-que ├ºa va devenir routinier ├á la fin.

Re ! Si je fais egalement environs 200 abdo tous les 2 jours ( en m├¬me temps j'ai commencé y'a moins d'une semaines lol ) ainsi que quelques traction des bras avec charge de 10kg tous les 2 jours egalement. Pour ce qui est des genoux, sur le post la personne avait effectivement un surpoid, et l'autre qui lui repondais lui disait que c'etait pas bon, surtout avec un surpoid justement ( ce qui laisse a pensé que ce n'est pas bon d'une maniere général ? ) Cependant, je ne sait pas si cette information est exacte ! Merci pour ta reponse ! PS/ Oui je transpire, pas beaucoup ( je ne transpire jamais beaucoup m├¬me quand je cours lol... ) cependant j'ai tous les muscules des jambes / fesses qui chauffe grave ! Aujourd'ui j'ai monté 10x9 étages + 4x9 étages, soit 126 étages : :sm2:

Tu nous as pas fait de petite présentation (Age, taille, poids, tes objectifs, etc.). Voici la partie ou il faut se présenter: https://letempledelaforme.fr/forum38.html&sid=af3e8aa79462f7478d1c84f84b937681 Augmente progressivement, n'en fait pas trop au début. Je sais pas si tu es sportive ├á la base ou si tu débutes.