Méthode Dessel

BOnjour tout le monde, Voila ca fait déj├á 5 semaines que j'ai attaqué la méthode Dessel, donc j'en suis ├á la phase 3, la 1 et 2 étaient assez chaud, mais dans l'ensemble j'avais bien calculé mes charges de poids, ├á part pour les pecs, o├╣ j'ai du carrément descendre... Bref, j'ai une question par rapport ├á la phase 4: J'ai lu que l'on devait faire :6 reps + 2 forcées ou 85% du maxi DOnc la je comprends pas tout, 6 reps ├á combien de % ??? 2 forcées, ca veut dire que si j'arrive ├á faire les 6 reps, je vais jusqu'├á 8?? Et c'est quoi l'histoire des 85% Merci d'avance

C'est simple. Si ton maximum ( donc ton 100%) c'est 1 rep ├á 100 kg au dev couché , tu dois faire 6 rep ├á 85 kg ( soit 85% de ton max ) + 2 rep assisté ( avec quelqu'un qui t'aide ├á pousser les 2 dernieres , meme si t'es mort ). :lol: :|

OK merci c'est cool :mrgreen: c'est le "OU 85%" qui me mettait le doute!!