jojo38
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Publié le 17. Jun 2006
bonjour a tous je pratile rugby mon but est de gagner en éxplosivité sur les 20 premiers mettre je voulais savoir quel type de musculation je dois favori si j dois pluto des série de 4 a 6 repet ou pluto beaucoup de repet merci
Publié le 22. Jun 2006
Du semi-lourd (70-75%) de facon explosive (freine la descente et pousse a fond pour remonter). Mais dans ton cas la muscul est un complement. Privilegie les sprints pur (maxi 50 metres, 3-4 minutes de recup entre chaque course) et les bondissements (gradins, saut en lougueur sans elan, par dessus des haies,...)
