muscu/cardio

Je voulais savoir s'il vaut mieux faire la cardio avant la muscu ou l'inverse!

ça depend deja du temps...si ton cardio dure moins d'une demi heure tu peux le faire avant comme ça tu arrives bien echauffé pour la muscu...sinon le mieux c'est de faire d'abord la muscu...l'explication n'est pas sorciere : la muscu doit etre intense et elle est donc plus efficace sur un organisme frais, alors que l'endurance s'ameliore efficacement sur un organisme fatigué...mais pas fatigué en permanence ça va de soit !! faut quand meme bien avoir le temps de surcompenser pour ameliorer quoi que ce soit !! donc pour ameliorer l'endurance et la muscu je te conseille de faire d'abord la muscu... mais il faut quand meme savoir que si la muscu ne nuit pas à l'entrainement d'endurance, l'entrainement en endurance ralentit la progression en musculation...donc si ton objectif principal est la muscu ne force pas sur le cardio (pas plus de 2-3 seances de 45 minutes/semaines)...voila voila ! ciao !