musculation cuisse & craquement !!

Bonjour, je suis tout nouveau ici et je trouve déja se forum super !! :D voila j'ai commençer à faire un peu de musculation à la maison après avoir acheter des altère et une barre...mais je suis vraiment novice dans se sport je désirerais musclé mes cuisses qui sont très fine, mais le souci c'est que j'ai des petits souci de genou, car je fait du snowboard depuis très longtemps et dès que je fait de flexion avec des altères mes genou craque que faire ? existe t-il des faons de bien faire ?? Merci d'avance :wink:

Moi jdirais de commencer avec des exercices moin difficile pour les genoux.Moi aussi jai les genoux difcile apres 10 ans de teakwondo ils sont capricieux donc moi les squat et quelque autres c'est plutot impossible.Je fais plutot cette exercice http://muscul.az.free.fr/ch18.htm et les genoux encaissse bien mais si ta vraiment un probleme de genoux important va voir un kiro.. :wink:

d'accord merci de tes conseils, existe t-il d'autre exercice tout aussi efficace et sans risque pour mes genoux ?? :roll:

tu peut toujours faire le meme exos mais avec une marche http://muscul.az.free.fr/ch19.htm ce qui augmente grandement le niveau de difficulter croit moi!!!Apres il ya toujours celui ci http://muscul.az.free.fr/cm03.htm qui est encore endurablepour moi.Cest a peu pres sa ,ci tu va en salle tu peut toujours faire l'apareille pour faire des quatriceps.Voila :sm2: