Salut quelqu'un pourrait me conseiller? Je voudrais changer mon programme car j'ai l'impression de stagner depuis quelques semaines, ├ºa fait 3mois que j'ai celui ci. Je voudrais plus travailler les pectoraux, les triceps, les abdos ainsi que les trapèzes. Je dispose de deux altheres 12kg, une grande barre (pour le curl) de 25 kg pour l'instant et une barre de tractions. Merci.
