Nombre de Séries à la salle...

Salut ├á tOus, Voil├á juste une petite question si y a quelqu'un qui peut répondre, Pour prendre de la masse musculaire pour un débutant est-ce-que c'est corect de bossé sur beaucoup de série pas trop lourde comme on me la conseillé... c a dire : - pour les pecs par ex : 10 Séries de 15 en fesant en sorte de souffrir ├á la 12éme rep. - le dos : 10 séries de 15 aussi etc...

10 séries sur 3 exos oui c est bon.

salut, et pour suivre est-ce normal d'avoir l'impression de ne pas beaucoup travailler, j'ai calculer mon 1RPM et je travaille a 75% en DC et j'ai pas super l'impression de bosser. Avant je bossais plus lourd et je sentais que mon muscle travaillais beaucoup mais du coup je me demande si je me grillais pas. [u:07d7dc1d3d]Ex avant je bossais [/u:07d7dc1d3d]en DCI a 5 séries de 10*54 kg puis en DCI mains jointes a 5 séries de 10*40 puis en DC a 5 séries de 10*50 [u:07d7dc1d3d]maintenant j'ai repris avec[/u:07d7dc1d3d]4 séries de 10*50 en DCI 3 séries de 10*40 en DCI mains jointes et 3 séries de 10*40 avec halthères en incliné alors c'étais mieux avant ou maintenant ?