Nourriture, pas assez?

Je voudrais savoir si ce qui suit est suffisant dans le cadre de la prise de masse. [u:2ca6582698]Petit Dejeuner[/u:2ca6582698] 9h30 2 tranches de pain entier 1 oeuf 1 tranche de fromage 1 verre de lait 2% [u:2ca6582698]Collation[/u:2ca6582698] 12h00 Shaker [u:2ca6582698]Dejeuner[/u:2ca6582698] 2h30 1 portion riz 1 portion poulet [u:2ca6582698]Collation[/u:2ca6582698] 5h00 1 conserve de thon 1 verre de jus de fruits [u:2ca6582698]Diner[/u:2ca6582698] 8h00 1 cotelette de porc 1 portion riz 1 tranche de fromage 1 verre de jus de fruits Est-ce trop peu?

si tu veux faire les choses sérieusement et au plus juste on ne procède pas ainsi , a l'aveugleet sur avis d'un forum Il te faut noter tout ce que tu manges sur une semaine ordinaire, ou tu ne perds ni ne prend de poids . Pour cela tu pèses tout, et en regardant la composition de tes aliments tu calcules les calories consommées. Ainsi tu auras une moyenne journalière, et a partir de là tu peux te composer ton alimentation quotidienne en la majorant de 500 kcal (au maxi) ainsi ,tu es en mesure de doser celon tes perfs... Le risque si tu ne fais pas cet éffort, vu ta morphologie un peu grasse, c'est de prendre encore bcps plus de gras ... ou de ne pas progresser... mais entant que débutant,tu peux être en mesure de gagner du muscle en perdant du gras durant les premiers mois... (profites_çà ne dure pas)

FROG71 a écrit :
Il te faut noter tout ce que tu manges sur une semaine ordinaire, ou tu ne perds ni ne prend de poids .
Pour cela tu pèses tout, et en regardant la composition de tes aliments tu calcules les calories consommées.

Merci, c'est ce que je vais faire :D

...une fois que tu connaitras bien le nb de calories que tu manges... tu pourras moins stresser et manger plus librement et sans trop de rigidité anti-social.... :wink: