Rubrique daniiel89

Tommyboy a écrit :
Tu est a quel poid en ce moment ?

Je suis à 71,7kg en ce moment

2 semaines de sèche, 1cm de tour de taille et un total de 3,2kg de perdus jusqu'├á présent.

oui, j'ai modifié mes séances de muscu. J'ai intégré des séries longues, c'est utile pour la définition (si je ne m'abuse). Pour ce qui est de l'alimentation, quel ratio prot/glucides/lipides devrais-je prendre alors (je ne m'y connais pas trop)? Pour ce qui est de la durée de ma sèche, je compte la faire pendant 2 mois, c'est-├á-dire jusqu'au 1er juin. En ce qui concerne la caféine, je ne bois pas de café, de cola ni ai d'autres entrées de caféine.

1 semaine de sèche et 2 kilos de perdus ^^

joriane a écrit :
VOUS AVEZ DES PROBLEMES AVEC VOTRE POIDS ?.

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Ouais,le Curare aussi, c'est naturel :mrgreen:

malcy a écrit :
c'est pour ├ºa qu'on a réparti les choses
moi j'ai le lit et elle, le reste de la chambre :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

J'ai essayé de faire la m├¬me chose et ma copine a essayé de me faire manger la couverture durant mon sommeil... :mrgreen:

Bonjour, presque un an après avoir commencé la muscu, j'ai décidé de faire une sèche. J'ai donc commencé le 1er avril. C├┤té exos, je suis revenu au programme qui devait me servir jusqu'au 6ièeme mois. C'est peut-├¬tre b├¬te, mais ce programme me donne encore de bons résultats (enfin, je crois ^^). De plus, je fais du cardio 3 fois par semaine et du taekwondo 2 fois par semaine. Par contre, je me suis blessé aux genou gauche et je n'arrivais ├á faire que du taekwondo pour les garder relativement en forme jusqu'├á présent (ce qui se traduit en des cuisses en sérieux manque de volume...). J'ai repris l'entrainement de mes jambes cette semaine en y allant lentement mais s├╗rement (je n'ose pas encore faire du squat). C├┤té nutrition, c'est 3 repas relativement légers et protéinés(j'entends par légers que je ne fais pas preuve de gourmandise) + 2 prises de protéines en poudre entre les repas (1g de lipides, 1g de glucides, 27g de protéines, 230kcal). Par contre, je trouve un peu difficile d'arriver ├á un ratio de 45-50% protéines / 40-45% glucides / 5-10% lipides. Je prends aussi un br├╗leur de graisses, Hydroxycut, qui pour le moment me semble bien (j'ai moins faim alors je ne grignote pas quand il ne faut pas et de plus, j'ai une p├¬che d'enfer). De ce c├┤té, pas d'effets secondaires nocifs. Pour ce qui est de ma progression en une année, je crois que j'aurais clairement pu progresser plus rapidement (ouais, j'ai été un peu paresseux dans ma détermination de prendre de la masse). Bon, ma charge au développé couché est tout de m├¬me passée de 25 lbs ├á 140 lbs, mais j'aurais probablement pu faire mieux. Par contre, je vais reprendre de fa├ºon très sérieuse cet automne pour pouvoir cette fois-ci prendre de la masse de fa├ºon plus importante et surtout plus intelligente.

Merci, mais j'ai une petite question bete: je prends le premier programme ou le second?

FROG71 a écrit :
Il te faut noter tout ce que tu manges sur une semaine ordinaire, ou tu ne perds ni ne prend de poids .
Pour cela tu pèses tout, et en regardant la composition de tes aliments tu calcules les calories consommées.

Merci, c'est ce que je vais faire :D

Je voudrais savoir si ce qui suit est suffisant dans le cadre de la prise de masse. [u:2ca6582698]Petit Dejeuner[/u:2ca6582698] 9h30 2 tranches de pain entier 1 oeuf 1 tranche de fromage 1 verre de lait 2% [u:2ca6582698]Collation[/u:2ca6582698] 12h00 Shaker [u:2ca6582698]Dejeuner[/u:2ca6582698] 2h30 1 portion riz 1 portion poulet [u:2ca6582698]Collation[/u:2ca6582698] 5h00 1 conserve de thon 1 verre de jus de fruits [u:2ca6582698]Diner[/u:2ca6582698] 8h00 1 cotelette de porc 1 portion riz 1 tranche de fromage 1 verre de jus de fruits Est-ce trop peu?

Merci, je posais la question pour savoir si ca changeait quelque chose. Maintenant, je pourrai commencer a apprendre d'avantage sur la muscu. C'est deja un debut d'apprentissage ^^

[u:8444fc4cc0]MENSURATIONS LE 27 JUILLET 2007[/u:8444fc4cc0] Bras droit : 31,5 cm Bras gauche : 29,5 cm Poitrine : 96,5 cm Taille : 82 cm Quadriceps : 55 cm Mollets : 38 cm

Quelqu'un peut-il me répondre? soupir

Bonjour, je voudrais savoir quelle est ma morphologie (j'y comprend pas grand chose alors je préfère vous poser la question). Je tiens à préciser que j'ai tendance à garder un poids stable peu importe ce que je mange. Merci beaucoup de votre aide :D

Je voudrais savoir si lors d'une période de prise de masse on prend inévitablement du gras, même si on en a déjà une certaine réserve :D . Pour les photos de moi, direction présentation ici

Voici une petite présentation de ma personne: Je pèse 150 lbs pour 1m75. Je fais de la muscu depuis environ 1 mois et demi. Pour le moment, j'y suis allé très relax, mais comme la température ici à Montréal ne semble pas favorable aux sorties à la piscine, je pense entamer ma période de prise de masse plus tôt que prévu. Je travaille généralement en full body 3 fois par semaine. Mon but principal est de prendre de la masse puis ensuite secher pour l'été prochain et recommencer le cycle à l'automne. Quelques petites photos: