Publié le 27. Aug 2011
Bonjour, j'ai eu (et j'ai encore) d'importants problèmes informatiques ! (c'est normal , c'est ├ºa internet!) ... et j'espérais que d'autres intervenants de TDLF (moins atypique que moi ?) prendrais "la relève" et daignerais cliquer sur "répondre" (des fois, j'ai l'impression que quand le zeltron est passé par l├á, surtout sur le forum "cardio" plus personne n'ose faire "répondre" ) :? Bon, dans le cas d'une pratique récente , en "débutant" , fusse telle assidue(je considère que une pratique inférieure ou égale ├á un an est récente et "de débutant" ...bon, ├ºa dépend comment on voit les choses) et sans idée de se spécialiser dans un sport spécial , je dirais qu'on peut bien allonger les séances ├á 1h30 (ou 2h, ou plus , en y allant progressivement) en en casant 3 ├á 4 par semaine (histoire de laisser quand m├¬me des jours de repos, ou de caser ses séances "muscu" les jours restant ...dans mon cas c'est ce que je fait avec 4 séances "cardio" / semaine et la muscu les 3 jours de la semaine restant , du coup toute la semaine est "meublée") et restant essentiellement en endurance ( a peu près jusqu'a 75 % de Fc max ...voire un peu plus si on allonge les séances compte tenu de la déruve cardiaque...ou plus simplement et prosa├»quement en restant a la limite de l'essouflement , en étant encore capable de parler durant la séance, soit en causant a un ami , ou a des passant, soit en parlant tout seul et dire n'importe quoi au risque de passer pour un dingue :roll: ) Apres, je serai bien incapable d'estimer l'équivalent d'un certain temps d'effort entre vélo elliptique et vélo de route, ou vélo elliptique et course ├á pied :?: Et puis , autant ├ºa ne me dérange pas de passer des heures sur un vrai vélo, ou encore plus ├á faire de la course ├á pied ( dans la nature , pas sur un tapis roulant !) ce qui peut dans mon cas se chiffrer parfois en dizaines d'heures par semaine, voire en durées du m├¬me ordre le jour de l'épreuve :wink: Autant je ne me verrais pas faire une dizaine d'heures par semaine, et encore moins consécutive le m├¬me jour , sur un vélo elliptique (ou dodécaédrique si ├ºa existais !) j'en deviendrai chèvre ...mèèèèèh :lol: (précision b├¬te mais tres importante ...comme les saucisses crues mais tièdes dans le gloubiboulga de casimir ...je suis "centbornard" ) et puis "LEDophile" ( je ferme cette parenthèse mais vous pourrez en savoir plus non sans quelques récits insolites et photos improbables montrant le mélange des deux passions qui, soit dit en passant vont tres bien ensemble , en parcourant le forum cardio :oops: :lol: ) De ce faut je n'ai aucune notion de l'équivalence entre vélo elliptique et vélo (de route) ou course ├á pied (sur route) et , si j'avais un tel engin, ├ºa ferai longtemps que je m'en serai dégouté et qu'il aurai fini en tant que tuteur pour un philodendron 8O (bon, je sais, le coup du philodendron je l'ai déja sorti , et puis c'est m├¬me pas comme un banc de muscu ...qui , ├á la limite , peut servir de banc tout court ...pour un banquet en plein air quand il y a plus de convives que de chaises ...un vélo elliptique , c'est b├¬te ├á dire, on ne peut rien faire d'autre avec :| ) Et ne peut pas dire a quel point c'est efficace , ni estimer combien de kilo de masse graisseuse il pourrai faire perdre pour une certaine unitée de temps :?: Quand a faire de la muscu, j'en fait en géréral 1 h par séance , parfois le m├¬me jour, mais pas directement enchainé avec les "séances cardio" (ou alors exceptionnellement) et pas dans le but "généralement constaté" ici (c'est en général plutot des séries longues avec charges faibles ...et avec des accessoires détourné de leur usage normal (tel le "célèbre" régulateur de tension ├á fer saturé)ou un matos de fabrication artisanale (fait de bric et de broc , et ├á grand renfort de poste ├á souder ou de tour parallèle ...├ºa parait pas tres sérieux , mais un kilo c'est un kilo et un haltère c'est un haltère m├¬me si ├ºa n'est pas rond et en fonte , et ├ºa évite d'investir souvent fort cher dans un matériel qui risquerais de pas servir souvent) et minuté ...avec une pointeuse d'entreprise électromécanique (dernière trouvaille ├á la zeltron pour les temps d'effort et de pause d'une séance muscu !) ou des exo PDC inspiré de la méthode Lafay (bon, je crois qu'il faut pas trop en parler ici :oops: :P ) Et ├ºa contribue a ├¬tre plus défini "dessiné" et a travailler ce que la course ou le vélo seul ne sollicite guère ... Sur ce, je suis peut ├¬tre un cas trop atypique, comparé au profil type des usagers de ce forum surtout axé muscu 8O ...et regrette un peu que la rubrique cardio ait toujours un peu l'air délaissé :roll: Dans tous les cas, il faudra ├¬tre patient , et persévérant ...car c'est dans la durée et la
