Pathologies inflammatoires dues à la randonnée

Bonjour à tous, Je m'appelle Aurélie, j'ai 26 ans, je vis en haute savoie, et je fais assez régulièrement des randonnées de 10 à 20km. Le hic, dès que je passe les 20 km, je gonfle de partout, douleurs à l'appui. Mes genoux deviennent des ballons, et là, de retour de 3 jours de randos, 65km sur terrain quasi plat, j'ai les deux chevilles comme des oranges, les deux tendons d'achilles comme du bétons. Bon, j'avias un sac de 10kgs sur le dos, mais c'est pas excessif quand meme ! J'ai de bonnes chaussures, je n'ai jamais eu de problèmes particuliers, et je me considère encore comme jeune alors je ne comprends pas ! Mon alimentation est aussi comme il faut, je m'hydrate comme il se doit, donc ça m'énerve de plus en plus ! Je comprends que le corps humain est fragile, je lis les causes de ceci et cela, mouvements répétés, frottements des tendons, des ligaments, des os, épanchement etc, les médecins me disent tout le temps c'est normal mais je ne peux pas me faire à cette idée. Pourquoi moi qui marche de 20 à 70km, je m'en sors avec des inflammations partout alors que mon compagnon n'a quasiment rien ? Et puis non ce n'est pas normal. Certains courrent 25km en terrain escarpé et s'en sortent quasi indemne, moi je marche 20 bornes et j'ai plus de jambes ? C'est quoi ce cirque !! J'ai toujours été un minimum sportive, je ne pèse que 55kgs pour 1.69m, mon ami ne fait pas plus de sport que moi, j'ai l'habitude de ce type d'exercice mais mon corps pète les plombs à chaque fois. Bref, la question est : est-ce quelqu'un a une idée du pourquoi du comment ? Est-ce une fragilité anatomique que je ne peux résoudre ou y a-t-il des moyens de préventions et/ou remèdes pour faire en sorte que ça ne se reproduise plus et que je puisse continuer la randonnée jusqu'à la fin de ma vie, sans finir avec des articulations en compote dans 10 ans ? Merci d'avance pour votre partage d'expérience, et conseils en tous genres. Bises à tous, Aurélie

Bonjour, Tes problèmes articulaires sont il aussi important des deux coté ou sont il plus prononcé d'un coté , as tu aussi des maux de dos :?: Si oui, il faut avant tout suspecter un problème de décalage lié à l'asymétrie du bassin, et (comme le dit tres justement Dodoche un tout petit décalage peut suffire à induire toute sorte de douleurs apres une longue marche ou une longue course de plusieurs dizaines de kilomètres) il suffit d'une faible différence pour induire des postures ou démarches non naturelles et nuisibles pour compenser cette asymétrie ... ( même si à priori ça ne se voit pas , et ça ne se sent pas dans la vie de tous les jours ... ) Cela peut à la longue entrainer toute sorte de problème losqu'on fait de longues randonnée avec un sac chargé (ce qui correspond à ton cas ) ou qu'on fait de course à pied sur parcour valonné genre trail comme il y en as de nombreux en Auvergne , de 30 à 70 km , dans la chaine des Puys ... ou rhone-alpes ou courses de grand fond comme les 100 km de Millau (genre d'épreuve que j'ai faite ...et qui ne tolère pas trop d'a peu pres ) :!: Par ailleurs, il est peut être normal d'avoir mal un peu partout ou de connaitre quelques problèmes tendineux ou articulaires quand on se lance sur des choses un peu extrèmes (quand j'avais couru les 100 km en question ...il avais fallu environ une semaine pour s'en remettre) mais il n'est pas normal que cela se produise en faisant seulement (si on peut dire) 20 km , ni normal qu'elle persistent ou prenne de l'ampleur (et il est anormal que le médecin te dise c'est normal :!: ) Il faudrais avant tout voire un médecin spécialiste compétent ( les solutions passent par un kinésitérapeute, par passer des radiographies sous divers angles , voire faire analyser sur tapis numérique ses appuis, ses déviations, par se faire faire des semelles orthopédique de compensation ... et/ou peuvent être le recours à un ostéopathe pour corriger des décalages osseux) ensuite, et ensuite seulement, des étirement et du renforcement musculaire peuvent améliorer les choses , a condition de dabord trouver l'origine du mal et y remédier (exercices ciblé sur les membre inférieurs, mais aussi le dos et les abdominaux ( même si les abdos n'interiennent pas directement dans les efforts demandé par la marche en randonné ou la course à pied, il interviennent dans la posture et le bon maintien de celle ci , et il est important de les travailler :!: ) ) Bon, sur ce , je ne suis pas médecin :wink: et ce ne sont que des avis et conseils donné à titre indicatif sans engagement :? Zelt

Et bien, ça c'est de la réponse motivée ! Rire ! Je te soupçonne d'avoir des gènes professorals toi ! Mais merci beaucoup, réponse claire et très profonde, et juste je pense. Et comme pour n'importe quel souci, les seuls premiers et meilleurs soins que l'on peut s'offrir, c'est d'aller voir un doc, encore faut-il trouver le bon, là est tout le problème ! Merci bien pour vos réponses ! Bises à tous, Aurélie