épaule opérée pour cause de luxation qui part en arrière

Voilà je me suis fait opéré d'une luxation récidivante de l'épaule, et je viens de recevoir une grande barre et j'ai un problème: chargée à 14 kilogs lorsque je relève les bras mon épaule gauche part en arrière... Je me demandais si je pouvais faire qqc pour remédier à ça... merci

Je ne sais pas si ma réponse est la bonne, mais je pense qu'il n'y a RIEN à faire, si ce n'est éviter de faire de la muscu quand ton épaule doit servir... En continuant tu ne risque qu'une chose: la déboiter à nouveau. Ma copine s'est déboité l'épaule droite 9 fois, elle a donc été obligée d'opérer... Et une fois opéré, tu ne récupère pas ton amplitude à 100%. Maintenant si tu veux absolument continuer la muscu en faisant jouer ton épaule, faut faire opérer et s'y remettre vraiment doucement, aucune autre solution.

tu peux travailler les muscles de la coiffe des rotateurs qui, en augmentant leur tonicité t 'apporteront plus de stabilité au niveau de l articulation. Mais Ludovik a raison, le système ligamentaire qui assure en grande partie sa stabilité ne joue visiblement plus son rôle est des mouvements tels que le développé nuque risquent dorénavant de te poser problème. Exs conseillés (a realiser avec la rigueur qui s'impose) : butterfly, pecs poulie vis a vis, eventuellement dev couché, tirage nuque, tirage horizontal, rowing 1 bras haltere. Amicalement, Christophe.

OK merci beaucoup... j'ai suivi vos conseils j'y vais très doucement et progressivement et ça part plus en arrière c'est parfait... Là je suis à 18 kilogs... merci!

parfait !