pb de poids

Salut à tous! :D Voilà j'ai 16ans je pesais en février dernier 61 kg, j'ai réussi à perdre 4 kg j'uska juin puis depuis j'ai repris alors que je fais très attention à mon alimentation, a boire bcp d'eau, a mon rapport protéines/lipides/glucides. Même souvent ma ration quotidienne contient peu de graisses! j'ai attaqué la musculation en octobre j'en fais en moyenne 3X 1h par semaine dont au moins 20minutes de vélo/séance. je mesure 1m67, mes apports caloriques sont toujours inférieurs (ou très rarement égaux, hyper rare un peu au-dessus) à mes apports nécessaires, sans être très réduits (en moyenne entre 1400 et 1800 cal alors que mes AJR sont situé entre 2000 et 2200 cal pour une activité normale. Mais je ne fais que prendre du poids et l'approche des fêtes me désespère :cry: surtout que l'on dit toujours de ne pas se priver, un écart de temps en temps... il suffit que j'aille manger au resto (plats équilibrés ni trop ni pas assez caloriques) ou chez des amis pour que la balance continue à grimper... sans redescendre! Et pourtant j'essai de rectifier toujours! On me dis qu'avec la muscu je prends du muscles, mais normalement ils devraient consommer, et je mange sainement (j'y tient je suis a fond dans la diététique je voudrai peut-être me lancer dedans après le lycée) mais là je suis paumée!!!!! merci de m'apporter très vite des réponses je désespère vraiment et j'enquiquine mon entourage et mon fiancé avec mes j'ai encore pris du poids et mes non, je peut pas en manger c'est trop, je fais attention. :sm2:

Bonjour, Tout d'abord, manger au dessous de ses apports conseillés n'est pas bon, surtout lorsque l'on a que quelques kilos a perdre. Le corps se sent privé et lors de la reprise alimentaire normale il stockera davantage d'ou une reprise de poids rapide et plus importante : c'est l'effet yoyo. Il est important de manger équilibré et boire beaucoup. (1,5 à 2L/jour). Sinon, le muscle pese plus lourd que la graisse, donc si vous prenez du poids cela ne veut pas forcement dire que c'est de la graisse. Avec le temps votre corps se dessinera. En ce qui concerne les fetes de noel, on peut tout à fait se faire plaisir sans faire d'exces, le tout est de rester vigilant. Bon courage. Anaelle.