Rubrique anadiet

Bonjour, Je n'ai jamais entendu dire que les protéines favorisaient la perte de calcium. Les besoins journaliers sont de1g par personne. Pour cela il est important de consommer un produit laitier par repas (lait ou yaourt, petit suisses, fromage blanc ou fromage= A bientot Anaelle

Bonjour, Je me trouve un peu désemparée devant vos apports quotidiens. Je ne suis pas spécialisée dans le sport mais tout de meme vos apports me paraissent, à premiere vue, considérables! Faites vous du sport de haut niveau quotidiennement? Le calcul est fastidieux et serait incomplet compte tenu du nombre important de produit hyper protéinés consommés. Ce que je tiens tout de meme à dire est qu'une alimentation équilibrée doit contenir des matières grasses. Le peu de beurre de cacahuètes et d'huile utilisés par jour sont insuffisants. Les matières grasses permettent l'apports de vitamines indispensables à l'organisme chaque jour. A bientot Anaelle

Bonjour, Cela fait environ 2 cuillères à soupe. Pour mieux visualiser, faites le test chez vous en pesant les feculents cuits, vous vous ferez une idée plus fine. Cordialement Anaelle

Bonjour, Je peux calculer le nombre de calories sur les vrais aliments. Je n'ai pas la composition nutritionnelle des sachets hyperprotéinés. A voir... Anaelle

Bonjour, Ces sachets peuvent effectivement etre pris de temps en temps. Ce dont vous aurez le plus besoin c'est de glucides, emmenez également des barres de céréales. Il mes semble qu'il existe depuis peu de la purée en sachet ou il suffit de rajouter de l'eau... à voir. Cordialement Anaelle

Dans le cadre d'une alimentation équilibrée, je trouve ca bien. Peut etre pourriez vous consommer le fruit d'avant le coucher, plutôt à la fin du repas pour éviter de vous coucher juste après. Cordialement Anaelle

Les protéines sont des éléments indispensables à l'organisme. Elles sont apportées enquantité suffisante dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Pour le cas d'un sportif, une augmentation en protéines est indispensble par le biais de l'alimentation (sutout pour le sport d'endurance). Selon les apports nutritionnels conseillés pour la population française, 3e édition : des apport supérieurs de 3,5 à g/kg de poids idéal, ne sont pas justifiés en terme d'efficacité, d'après les publications scientifiques reconnues, et font de plus courir des risques pour la santé avec augmentation de l'élimination urinaire d'azote et de calcium. Cordialement Anaelle

Bonjour, A priori pas de régime alimentaire spécial pour la sclérose en plaque (je n'en ai jamais entendu parlé et j'ai fait quelques recherches). Qu'avez vous entendu à ce sujet? Simplement des adaptations selon les problèmes éventuels au cas par cas. Une alimentation équilibrée est conseillée en variant les huiles qui apportent des acides gras essentiels. Attention cela n'aura pas d'effet sur la pathologie, il s'agit simplement d'un conseil. Chaleureusement Anaelle

Bonjour, Il ne suffit pas de manger des aliments non gras pour avoir une alimentation équilibrée... Les matières grasses sont importantes tous ls jours car elles apportent des éléments indispensables à l'organisme. Il est important de faire 3 repas par jour et de manger de tous (produits laitiers, viande, oeufs, poisson,légumes, feculents, fruits,matieres grasses) Evitez de grignoter et de manger des plats tout prepares et des bonbons, barres de chocolats, sodas... Cordialement. Anaelle.

Pour perdre les kilos superflus, il est important de continuer à manger équilibré, c'est à dire manger de tout (légumes, feculents, viande, poisson, oeufs, produits laitiers, fruits). Vous pouvez essayer de limiter les matières grasses pour la cuisson et en tant que telles (éviter les gâteaux apéritifs, les fast food, les fondues...) Les produits sucrés sont également déconseillés (gâteaux, bonbons, sodas...) Il est important de faire 3 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner, dîner) et de ne pas grignoter. Le fait de faire du sport peut aider à perdre de la maase grasse et à prendre des muscles. Il est vivement conseillé de faire du sport à côté. Je vous conseille également de bien boire (eau) : 1,5 à 2 L par jour. Cela ne fait pas maigrir mais aide à éliminer les dechets toxiques engendrés lors de la perte de poids. Si vous voulez des conseils plus précis, n'héstez pas à demander, j'espere avoir répondu à vos questions Bon courage. Anaelle.

Bonjour, Tout d'abord, manger au dessous de ses apports conseillés n'est pas bon, surtout lorsque l'on a que quelques kilos a perdre. Le corps se sent privé et lors de la reprise alimentaire normale il stockera davantage d'ou une reprise de poids rapide et plus importante : c'est l'effet yoyo. Il est important de manger équilibré et boire beaucoup. (1,5 à 2L/jour). Sinon, le muscle pese plus lourd que la graisse, donc si vous prenez du poids cela ne veut pas forcement dire que c'est de la graisse. Avec le temps votre corps se dessinera. En ce qui concerne les fetes de noel, on peut tout à fait se faire plaisir sans faire d'exces, le tout est de rester vigilant. Bon courage. Anaelle.

Bonjour, je ne peux pas vous donner de conseil pour dessiner vos formes, simplement je pense que 12kg en 4 mois c beaucoup trop!!! (':?') Vous mangez trop peu. Une alimentation équlibrée se compose comme ceci : petit dej : 1 produit laitier, un fruit, un féculent et une boisson déjeuner et diner : 1 crudité, 1 viande, poisson ou oeufs, 1 légume ou 1 féculent (l'un à un repas et l'autre à l'autre repas) 1 produit laitier, 1 fruit et une à 2 tranches de pain. par ailleurs 1l à 1,5l d'eau par jour s'applique à une personne ne faisant pas de sport. Lorsque l'on transpire, les pertes sont majorées (transpiration) et il faut donc boire plus. cordialement Anaelle

Bonjour, A part le fait qu'il contient de la caféine et donc qu'il énerve le café n'est pas dangereux pour la santé. Il est tout de meme recommandé de le boire peu fort et en quantité raisonnable. Cordialement Anaelle

bonjour, Voici quelques éléments supplémentaires de réponse : - tout d'abord, vous avez un poids tout à fait dans la norme - en ce qui concerne les quantités : les légumes peuvent etre consommés à volonté, la viande, poisson ou oeufs=env 100g par portion, féculents= env 30g cru pour une entrée et 50 à 60g cru pour un plat principal, 30g pour le fromage (1/8e de camembert) - je ne peux pas savoir en combien de temps vous perdrez le poids que vous désirez (attention toutefois à ne pas trop perdre car je me repete mais vous etes tout à fait dans les normes) - pour la rétention d'eau : pas de solution miracle avec l'alimentation. Veillez tout de meme à ne pas trop manger salé car le sel favorise la retention d'eau. - lors d'une fringale allez vous balader un peu ou faites une activité ou buvez de l'eau. Ce sont qq petites astuces (qui sont souvent plus faciles à dire qu'à faire je vous l'accorde) :) Si vous ne tenez plus mangez un produit laitier et/ou un fruit et/ou du pain -pour la constipation (c'est normal qd on arrete de fumer) manger des légumes, boire un jus d'orange le matin à jeun ou manger des pruneaux sont qq astuces - pour les insomnies, arretez le café et le thé fort si vous en etes amatrice, préférez les tisanes. A bientot. Anaelle.

Bonjour, Le fait d'arrêter de fumer fait diminuer le métabolisme de base et le corps brule moins de calories. Le sport associé à une alimentation équilibrée devrait limiter la prise de poids dans un premier temps et aider à la perte de poids dans un deuxieme. Entre parentheses il vaut mieux prendre qq kilos et ne plus fumer que l'inverse... En ce qui concerne l'alimentation équilibrée, une journée devrait se présenter ainsi : Petit dejeuner : 1 produit laitier, 1 fruit, 1 produit céréalier, un peu de matières grasses (beurre sur le pain par ex) et une boisson chaude ou froide Dejeuner et diner : 1 crudité, 1 viande, poisson ou oeufs avec un féculent le midi ou le soir et un légume le midi et/ou le soir, un produit laitier, 1 fruit et du pain (1 à 2 tranches) Attention cependant aux modes de cuisson : preferer les cuisson vapeur, papillotes, roti, braise, à l'eau Bien faire les 3 repas par jour Eviter de grignoter Boire 1,5 à 2l d'eau par jour (ce que vous faites est bien) Voila, si vous avez besoin d'un complement d'information, n'hesitez pas. A bientot. Anaelle.

bonjour, J'ai répondu à ces questions dans le message de presto intitulé tant de questions sans réponse. Je vous conseille d'aller y jeter un coup d'oeil. Si toutefois les réponses ne vous paraissait incomplètes, n'hésitez pas à redemander. A bientot. Anaelle.

Bonjour, Pardon pour cette incompréhension en fait cela signifie qu'il faudrait consommer la quantité de protéines qui correspond à notre poids idéal meme si l'on pèse plus. Avec une alimentation équilibrée les protéines sont apportées en quantité suffisante. A bientôt. Anaelle.

Bonjour, Quelques réponses à ces questions... Etant diététicienne je ne répondrai qu'aux questions concernant l'alimentation. - le fait de faire du sport, surtout à haute dose, entraine une augmentation des besoins en énergie donc une augmentation de la faim - il est conseillé de manger une salade midi et soir (100g environ) et un plat de légume à l'un des repas : 200 à 300g (l'autre repas comprendra un plat de féculents). En fait les légumes sont à consommer à volonté si l'on fait attention à des modes de cuisson peu gras (papillote, vapeur, à l'eau) - on conseille 120g de viande le midi et 100g le soir (ces quantités peuvent être un peu augmentées en cas de sport et pour obtenir une masse musculaire un peu plus importante - la quantité de lipides se calcule en fonction de votre morphologie et en ayant une alimentation équilibrée, les lipides sont en quantité satisfaisante J'espere avoir repondu à vos questions. N'hésitez pas à me recontacter en cas de nouvelles interrogations... Anaelle. - le riz n'est pas un légume, c'est un féculent, au meme titre que les pates, la semoule ou les pommes de terre. En entrée on conseille 30g cru soit 100g cuit et en plat de resistance 60g cru soit 200g cuit - le sel ne fait pas grossir!!!! Il favorise la rétention d'eau mais n'augment pas la masse grasse. Dans tous les cas, le poivre n'a pas du tout les meme vertues. En tres fortes doses il irrite tout de meme l'estomac. - le seul aliment dont on peut abuser sans avoir mal au ventre est l'eau...!!! et encore à tres hautes doses ca peut faire mal. Désolée... - en trop grosse quantité tous les aliments sont susceptibles de faire grossir. Les barres de céréales et les sucres lents en général sont riches en énergie mais ils sont intéressants en cas de sport intense - le pain complet ne fait pas plus grossir qu'un autre, au contraire il est plus riche en fibres qui facilitent l'évacuation intestinale des graisses - je ne connait pas d'aliment qui coupe la faim, cependant en cas de fringale je vous conseille de boire de l'eau, demanger un fruit ou un yaourt ou du pain ou les 3 à la fois selon la faim. Le pain ne fait pas grossir contrairement aux à priori et calme bien la faim

Bonjour, En ce qui concerne la quantité de protéines, il est parfois conseillé de consommer 1g de protéines par kg, mais attention on fait référence au poids idéal!!! C'est à dire le poids qu'il serait bon de peser par rapport à notre taille. Cela reste subjectif car on ne tiens compte que du poids et de la taille. Pour calculer ce poids idéal = Indice de masse corporelle idéal (20 à 22 pour une femme)x la taille (en metre) au carré Consommer des protéines en grande quantité ne fait pas perdre de poids. Pour cela, le sport peut aider, associé à une alimentation équilibrée. En esperant vous avoir suffisament renseigner, Cordialement Anaelle.

Bonjour, Lorsque l'on veut surveiller sa ligne, il faut commencer par manger équilibrer, faire attention aux modes de cuisson et éviter les grignotages. Il est également préférable de faire la cuisine plutot que d'acheter des plats tout prets qui sont forcement tres gras et tres salés. Par ailleurs, un aliment tres energetique ne fait pas forcement grossir : le pain par exemple est un tres bon aliment! Il est aussi important de faire une activité physique régulière en plus. N'hésitez pas à poser des questions si vous voulez plus de détails où plus de précisions. A bientôt. Anaelle.