Prise de proteines pour ne pas perdre de poids a l etranger

Salut, L an dernier, je suis parti 1 mois au senegal faire de l humanitaire et j avais perdu 8 kilos. Dans 3 mois, je pars pour 4 mois dans l himalaya indienne et j aimerais eviter de perdre trop de poids. Je me demandais si la prise de proteines en plus des repas sans doute assez legers que je ferai ne pourait pas etre une solution. J aimerai avoir des conseils Je fais 75 kg la bas je ne ferai pas de muscu mais je compte faire beaucoup de treks. Merci

Bonjour, Ces sachets peuvent effectivement etre pris de temps en temps. Ce dont vous aurez le plus besoin c'est de glucides, emmenez également des barres de céréales. Il mes semble qu'il existe depuis peu de la purée en sachet ou il suffit de rajouter de l'eau... à voir. Cordialement Anaelle

Bonjour, Quand vous me dites que ces sachets peuvent etre pris de temps en temps, pourriez vous me donner plus de precisions ? Quoi acheter, quelle quantite et quand les prendre ? Une autre petite precision est que je ne mangerai quasiment pas de viande voir pas du tout car la ou je serai accueilli, ils sont vegetariens. Merci de votre aide.

il y a moyen d'éviter les carences en protéines avec une alimentation végétarienne, mais moyennant des conditions très rigoureuses: choix des végétaux, variété, quantité, etc.. ce sera donc sans doute très difficile à réaliser en plus, pour quelqu'un qui a une alimentation normale, l'absorption des protéines végétales est bien plus difficile que pour un végétarien chevronné, il faut un certain temps pour que l'organisme s'habitue à absorber les protéines végétales donc un supplément de protéines en poudre ne serait pas inutile sans citer de marque, je dirai qu'il vaut mieux se fournir dans une pharmacie en demandant des protéines riches en acides aminés essentiels les sachets de poudres protéinées que l'on vend pour les régimes amaigrissants peuvent convenir les poudres protéinées pour sportifs sont souvent d'origine végétale, ce ne sont pas des protéines riches mais s'agira-t-il d'un régime végétarien ou végétalien? car les laitages, les oeufs et le poisson contiennent aussi des protéines riches faut voir la quantité disponible, évidemment la dose de protéines en poudre à absorber est évidemment fonction du reste de l'alimentation si c'est végétalien, il faut compter 50 à 70 grammes de protéines par jour le soir de préférence

Salut, il y a certaines façon de contourner les problèmes de pertes de poids avec l'aides de barres de céréales tel que Amaelle la précisée. Ce que je te conseillerais pour un bon apport en glucides et en énergie c'est les barres de gruau Kacker ainsi que les barres énergétiques Vector. Malgré le fait qu'ils soient végétarien ou végétalien ils auront surment des breuvages caloriques tel que des jus fait de fruit pure à 50%(ce que je ne recommande pas lorsque l'on n'a pas de danger de perte de poids)ou des alcools tel que la bières qui contient énormément de calories, prises avec modération, elle est excellente. Pour les protéines je laisse le soins à Amaelle de te conseiller. :sm2:

merci pour vos conseils. Sinon 50 a70g de proteines par jour c est pas un peu trop ? Je pensais que c etait 1g/kg/jour sachant que je vais quand meme manger a cote. Je ne pense pas manger d oeuf, encore mpoins de poisson, peut etre un peu de lait. Par con tre j aurai sans doute le droit au the au beurre de yack, qui tient tres bien au corps parait il. J aimerai av oir des infos tres precises genre marque, reference, quantite... Et le prix aussi (une idee) sachant que je pars 4 mois j espere que c est pas trop trop cher merci a plus tard

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