Petit bilan sur nos théories du métabolisme en ligne

Sur la F3PF, je donne le lien mais il faut ├¬tre inscrit normalement pour le lire. Je mets le premier de la série des 3 articles. http://www.f3pf.org/images/documents/des%20filieres%20energetiques%20au%20metabolisme%20energetique%20f3pf%20d%20reiss.pdf

Non ça marche nickel meme sans inscription. Tres bon document.

Merci de l'information et de ton compliment. Le deuxième sera très théorique pour approfondir ces notions et offrir ce que 3 RM, 10 RM, un temps de course...représente en terme biochimique. Le troisième portera sur l'application directe pour le PP.

Et tu penses les avoir réalisés pour quand? J'ai pas tout lu encore de ce premier document, je le ferais a tete reposée.

Un par mois. Puis trois documents pour la force. Un autre sur la fatigue musculaire. Je suis donc occupé pour les 6 prochains mois (je te rassures, les données sont déj├á l├á). Le but étant d'apporter des nouvelles récentes pour tout le monde car il traine de bien vieilles choses encore :wink:

Justement en parlant de ├ºa, tu les trouves o├╣ ces données récentes? Pour les références

Lorsque grossierement en formation du bemf on nous dit qu'il faut courir un minimum de 30 ou 45 min, pour bruler les graisses, ce qui est faux dit comme ça, mais est ce qu'ils veulent dire plutot pour commencer a entamer les reserves de graisses?

Les publications scientifiques se trouvent sur le site des publications médicales mais c'est en anglais. Pour les lipides, tout le monde ├á l'air d'├¬tre au courant, alors c'est étonnant que l'on te dise ├ºa... :roll: Voir sur ce lien : https://letempledelaforme.fr/posts33532-0.html

bravo encore pour ce dépoussièrage de nos conniassances sur les filières , le docteur JM Vallier de l'INSEP avait déj├á démarré cette initiative il y a une douzaine d'années. Approfondissons , approfondissons pour faire disparaitre au maximum les incertitudes!! :wink:

Merci bien. Pour information, j'ai retrouvé dans mes vieux cartons un Sport et vie donnant déj├á une bonne réputation ├á l'acide lactique par exemple. Il suffit de ce tenir un peu au courant dans notre profession car les sportifs du dimanche lisent parfois des revues spécialisées... Imaginez le manque de crédibilité lorsque l'on annonce une idée bien dépassée et que l'on se fait corriger par le client.

Mouais, mais c pas tous les jours quand m├¬me, c'est pas en lisant sport et vie qu'on va devenir cultivé en sciences du sports, trop d'hypothèses, de recherches non croisées parfois ...

ocean18 a écrit :
Lorsque grossierement en formation du bemf on nous dit qu'il faut courir un minimum de 30 ou 45 min, pour bruler les graisses, ce qui est faux dit comme ça, mais est ce qu'ils veulent dire plutot pour commencer a entamer les reserves de graisses?

le corps commence ├á utiliser des lipides directement utilisables (donc circulant dans le sang) ├á partir du moment o├╣ le glycogène est épuisé. Et ce temps DEPEND de chacun ! et chacun possède des réserves de glycogène différentes selon que l'on est sportif ou pas. Mais EN MOYENNE, on dit 40 minutes.

CEPENDANT, les acides gras (donc les réserves de gras > gros cul, triceps qui flottent, gros bide) ne sont utilisés que pendant des épreuves de TRES LONGUES durée . Exemple : Marathon, Ultra Marathon, 80 km, 100 km....

Conclusion, les nanas qui passent leur temps sur des tapis de course (sauf si elles veulent vraiment bosser leur endurance ou d'autre filière énergétiques) pour soi disant maigrir ne font que courir pour rien...pensant perdre du gras, alors que non...elles perdent de l'eau (en suant), des minéraux...et souvent elles ne voient pas d'effet...donc elles se mettent ├á courir plus longtemps (.. :? les genoux...)...et peut ├¬tre se sur entraine.

Justemennt non, biosport expliquait qu'on utilise les lipides des le debut de l'exercice et non pas qu'une fois que le glycogene est épuisé, au fur et a mesure du temps la consommation de graisses augmente proportionnellement a la baisse du glycogene, c'est ├ºa que tu voulais dire? Pour le reste, je ne sais pas, car j'ai personnellement lu des etudes ou des gens ont perdu du poids avec seulement 30 min de footing 3 fois par semaine, accompagné d'un régime ├á c├┤té. Donc je pense pas que c'est inutile sur ce point, mais peut etre me trompe je.

ocean18 a écrit :
Justemennt non, biosport expliquait qu'on utilise les lipides des le debut de l'exercice et non pas qu'une fois que le glycogene est épuisé, au fur et a mesure du temps la consommation de graisses augmente proportionnellement a la baisse du glycogene, c'est ├ºa que tu voulais dire?

Pour le reste, je ne sais pas, car j'ai personnellement lu des etudes ou des gens ont perdu du poids avec seulement 30 min de footing 3 fois par semaine, accompagné d'un régime ├á c├┤té. Donc je pense pas que c'est inutile sur ce point, mais peut etre me trompe je.

Tout ├á fait, la filière aérobie se déclenche dès le début d'un quelconque effort physique..MAIS elle est largement minoritaire pendant les 5 première minutes.

Le fait du perdre du poids ne peut se faire significativement QUE par l'alimentation. Le sport ou l'activité physique n'ont pour effet principal que l'amélioration des filières énergétiques, des qualités physiques, et le renforcement musculaire.

Les femmes sont OBSCEDES par la perte de poids. Donc on les voit CONSTAMMENT sur les machines de cardio : vélo, rameur, tapis, stepper.

elles oublient de muscler leur corps ! Car c'est bien beau de perdre du gras mais quand le muscle reste FLASQUE bah elles ont toujours l'impression qu'elles sont grasse ! alors que NON !

Ben comme les corus de strech ou cardio collectifs qui sont en majorité pour les filles aussi, mais dans ma salle ya de plus en plus de filles a faire de la musculation. Mais la ca vient d'une mauvaise croyance qui dit que le stepper par exemple ou autre muscle en meme temps, alors que non. Pour le cardio et la perte de poids, je reviens dessus, car l'etude dont je te parlais precisait bien aussi que c'etait 80 pour cent lié au régime et 20 au sport, mais que le sport n'etait pas inutile du tout, car il permettait d'augmenter les depenses caloriques, donc en reduisant aussi un peu ce que tu manges forcement accompagné du sport ├ºa cree un deficit. Et aussi, comme tu l'as dit, en ameliorant la filiere, les gens brulent plus vite des graisses et les utilisent davantage aussi. D'ailleurs, c'est pour ├ºa que les footballeurs ont peu de tissu adipeux, et pourtant ils font pas des heures et des heures de footing.

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En résumé : plus on fait des efforts d'endurance , avec des passages en intensité de plsue en plus fréquent ( pourcentage de la VMA entre 70 et 90% en intervalles) , ce qui est possible lorqu'on a d'ailleurs travaillé sa base de foncier, plus on br├╗le des calories en utilisant la filière aérobie , les graisses etc. De plus le muscle est un consommateur de calories , donc associer la musculation au cardio training est essentiel, avec l'apport de la diététique biern entendu....on sait ├ºa depuis longtemps mais faut arr├¬ter de tirer la couverture d'un c├┤té comme de l'autre , qu'on soit BE ou Stapsien... :sm2:

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Un peu d'humilité ne te ferait pas de mal :D

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