Petit passage obligé ;)

Bonjour, Je me présente, Maxime, tout nouveau sur le site ! Ca fait déj├á quelques jours que je le parcours donc je m'y suis inscrit. Bient├┤t 22 ans, 1m74.5 pour 74kg. J'ai commencé la musculation il y a environ 1 an ,pas très sérieusement il faut l'avouer. Je fais du Ju-Jitsu depuis septembre dernier et je vais courir 3 fois par semaine, 1 semaine sur 2 malheureusement parce que mes horaires de travail ne me le permettent pas autrement. J'ai tenté la Syntha 6 de BSN, je me permets de mettre la composition, si jamais c'est de la "merde" que l'on me le dise ^^ Composition BSN - Syntha 6 Composition nutritionnelle par portion de 44 g Calories 0,2 kcal Protéines 22 g Glucides 14 g Dont sucres 2 g Lipides 6 g Dont acides gras saturés 2 g Sodium 180 mg Fibres 5 g Potassium 180 mg Calcium 100 mg Phosphore 100 mg Ingrédients : Protéine & Acides Aminés Matrix consistant en (Concentré de protéines de Whey [Lait & Soja], Isolat de protéines de Whey [Lait & Soja], Caseinate de Calcium [Lait & Soja], Caséine Micellaire [Lait & Soja], Isolat de protéine de Lait [Lait & Soja], Albumine d'oeufs [Oeuf], et Peptides de Glutamine [Blé]), Poudre de Tournesol consistant en (huile de Tournesol, Sirop de Ma├»s, Caséinate de Sodium [Lait], Mono- & Di-Glycérides, Di-Potassium Phosphate, Tricalcium Phosphate, Lécithine [Soja], et Tocophérols), Polydextrose, Ar├┤mes naturels et artificiels [Lait & Soja], Poudre MCT consistant en (Triglycérides ├á Cha├«ne médium, Lait sec non gras, Disodium Phosphate, et Silicone Dioxide), Gomme de Cellulose, Sucralose, Acésulfame de Potassium, FD&C Jaune #5, Papa├»ne, et Bromela├»ne. Allergènes : fabriqué avec des produits pouvant contenir du lait, des oeufs, du soja, de la farine de blé, des coquillages, de l'huile de poisson, des noix, noisettes et arachides. Les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction du go├╗t. Et depuis, j'ai depuis début Mars je suis passé de 67 ├á 74kg en allant régulièrement ├á la salle de musculation. L├á je vais tenter de perdre "la ceinture de graisse" que j'ai au niveau des abdos pour que ceux ci se voient ) Donc au programme cardio et Total Whey de MyProtein. Si l├á encore ce n'est pas un bon choix, me l'indiquer ) En espérant un jour apporter des conseils, je lis les votres sur le forum !

vdkazerty a écrit :
Là je vais tenter de perdre "la ceinture de graisse" que j'ai au niveau des abdos pour que ceux ci se voient

Bonsoir vdkazerty et bienvenue,

Je ne te détournerais pas de ta volonté de faire du cardio, continue si cela te fait du bien c'est toujours ├ºa de pris.

En outre en ce qui concerne ta "ceinture de graisse", ta nutrition est ├á 99% responsable de sa formation tout comme de sa disparition, ou autrement dit l'action sur le facteur "nutrition" est bien plus efficace que l'action sur le facteur "dépense calorique".

├ëlabore ton programme de dépense et ton diet plan et montre nous tout ├ºa.

A bient├┤t.

Ragnvald

Yes pas de soucis ! Je vais encore faire le tour du forum pour tout ce qui est nutrition, j'ai beaucoup à apprendre ! Je peaufine tout ça et je le post dans la rubrique correspondante )

bonjour et bienvenue

Merci =)

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