Rubrique Wontolla

Bonjour ├á tous, Un coucou en passant. je vis toujours :-) Je continue ├á aller en salle... j'ai maintenant plus de 62 ans et demi... Depuis septembre 2013 je fais (en plus) de la radio (émissions cinéma) avec un site (www.cinecure.be - vous devinez le jeux de mots) depuis septembre 2014... Mais faire une émission cinéma (et un site) c'est aussi allez en salle pour les visions de presse... Du coup encore moins de temps pour alimenter ce topic... et je préfère donc ne pas négliger la salle... Je me maintiens en salle et malgré mon type ectomorphe /hardgainer, beaucoup de jeunes ont des difficultés ├á croire que j'ai plus de 62 ans... Alors ils me disent probablement cela pour me faire plaisir... mais du coup, je garde le moral :-) Un cordial souvenir ├á tous les Templiers qui me connaissent :-)

superchristophe a écrit :
voil├á, j'ai changé ton âge )

Merci Superchristophe :-)

Tommyboy a écrit :
Salut Charles :)

Salut Tommyboy. Je continue ├á aller en salle. J'ai toujours le forum en t├¬te mais parfois les priorités changent. Un de ces jours, je donnerai peut-├¬tre plus de nouvelles.

Je vis toujours et viens faire un petit tour sur mon fil de suivi. Je n'arrive pas ├á changer le titre du topic... en tout cas mon ├óge qui est passé de 59 ├á 61 ans :-)

Tommyboy a écrit :
Salut oui et non , c est un peu n importe quoi en ce moment. Toi ca continu de bien aller ?

Oui, cela va mais stagne un peu. Et voici le point après 4 semaines: J1 - 9/3: 71 Kg et 17,5% de gras. S1: 16/3: 68,8 Kg et 15,8 de gras. S2: 23/3: 68,6 Kg et 14,6 % de gras S3: 30/3: 67,5 Kg et 14,5 % de gras S4: 6/4: 67,1 Kg et 13,5 % de gras S5: 13/4: 67,0 Kg et 14,1 % de gras S6: 20/4: 66,5 Kg et 14,3 % de gras (lendemain de mon anniversaire !) S7: 27/4: 67,0 Kg et 13,6 % de gras Probablement qu'il me faudrait diminuer les calories. Mais je suis passé de 89 de tour de taille ├á 80,5 cm. Le moral est bon et la vie sociale possible. Repas vers 12h30, 15h30 et 18h30. Jeune de 19h ├á 12h30 en moyenne, soit 17h30 de jeune (rien que de l'eau donc).

Hello. As-tu repris l'Intermitent fasting ? De mon côté, je termine ma huitième semaine demain matin.

Tommyboy a écrit :
Pas de probleme Charles. Deux semaines sans training... le gym avance la nouvelle entrée est faite ainsi que les marches, il me reste la finition ,bouchage de trou, passer le courant électrique,peinture et déménagement du matériels et assemblage. @+

Et voici le point après 4 semaines: J1 - 9/3: 71 Kg et 17,5% de gras. S1: 16/3: 68,8 Kg et 15,8 de gras. S2: 23/3: 68,6 Kg et 14,6 % de gras S3: 30/3: 67,5 Kg et 14,5 % de gras S4: 6/4: 67,1 Kg et 13,5 % de gras Soit perte de 3,9 Kg, dont 3,3 Kg de gras environ.

Tommyboy a écrit :
Charles la diete est en suspend le temps que je finisse ma salle car en ce moment je me leve tot me couche tard et suis déborder donc je fais pas vraiment attention.

Bon courage Tommy et surtout merci d'avoir attiré mon attention sur ce je├╗ne intermittent. J'en suis ├á la fin de mon vingtième jour et c'est positif. J'en aprle ├á l'occasion sur mon topic pour ne pas polluer le tiens.

Tommyboy a écrit :
[ Ce n est que le début et en boni je commenceune prise de masse !!!

Est-ce qu'il n'y a pas un changement par rapport à celles-ci ? http://img190.imageshack.us/img190/3003/81027400.jpg

http://img190.imageshack.us/img190/8435/57386283.jpg http://img190.imageshack.us/img190/8014/88374286.jpg http://img190.imageshack.us/img190/9871/89471277.jpg

http://img190.imageshack.us/img190/3786/15145507.jpg http://img190.imageshack.us/img190/103/85244672.jpg http://img190.imageshack.us/img190/6783/16274421.jpg

Tommyboy a écrit :
Top la :D

9/3: 71 Kg et 17,5% de gras. 16/3: 68,8 Kg et 15,8 de gras. 18/3: 68,3 Kg et 15,1% de gras. 23/3: 68,6 Kg et 14,6 % de gras

Tommyboy a écrit :
Faut pas descendre trop vite Charles sinon bye bye gras et muscle aussi.

OK, je comprends... mais, pour le moment, je mange la m├¬me quantité qu'auravant mais de 12h30 ├á 18h30. La seule chose qui est enlevée ce sont les grignotages: biscuits, cafés au lait,etc. Aujourd'hui, je me suis arr├¬té dans une friterie: brites, boulettes, mayonnaise, donc malbouffe assurée, grasse et peu équilibrée !!! Mais j'assume et savais ce que je faisais: ce soir donc, 1/2 litre de potage maison oignon et choux blancs, 200 grammes de poulet cuit dans la soupe et un café au lait. Et je fais gaffe pour les muscles vu que je n'en ai déj├á pas beaucoup. Enfin, peut-├¬tre que mon impédancemètre indique moins de gras que j'en ai mais c'est la courbe générale qui est indicative.

Tommyboy a écrit :
Top la :D

:-) Rappel: 9/3: 71 Kg et 17,5% de gras. 16/3: 68,8 Kg et 15,8 de gras. Ce matin, 18/3: 68,3 Kg et 15,1% de gras.

Tommyboy a écrit :
Tu me lance un défi la Charles ??? Jle prend ainsi lol donc rendez-vous vendredi prochain ici pour la pesée.

Pas un défi Tommy, mais je suis OK pour la pesée vendredi prochain. :-) Attention: je mange entre 12h30 et 18h30 (je temrine ├á l'instant mon froamge blanc) autant qu'auparavant... Mais j'ai donc supprimé les grignotages entre repas, off coruse, ensuite les cafés/lait concentré entre 7h00 et 12h30 et après 18h30. Repas vers 12h30/13h00 entrainement ├á 14h30, repas ├á 16h00 et ├á 18h00.

Tommyboy a écrit :
Ha ha, disons que depuis samedi je me suis beaucoup trop laissé aller... donc passons pour cette semaine. Ps: je dois etre plus lourd .

Plus lourd? Tu veux dire qu'avant d'avoir commencé ? Dans mon cas, je viens de faire sept jours, dont trois où j'avais été invité (samedi soir, dimanche midi et lundi midi) et donc avec un apport calorique plus important que d'habitude. Vendredi dernier, je commence avec 71 Kg et 17,5% de gras. Ce matin, je suis ├á 68,8 Kg avec 15,8 de gras. Je continue (avec entrainement les lundi, mercredi et vendredi). Mon objectif est de perdre le gras dans la zone abdominale le gras s'y est/était mis comme chaque fois que je tente de prendre du poids/masse.

Tommyboy a écrit :
Apres 4 jours D intermittent fasting lundi 163 lbs (74k) jeudi matin donc ce matin 159.5 lbs (72.5k)

Quel est le bilan aujourd'hui? J'ai commencé vendredi 9 avec 18h de jeune (de 18h30 ├á 12h30).

Tommyboy a écrit :
Voila 2 jours que je me suis mis a L intermittent fasting. 16 heures de jeune et 8h pour manger . J ai tablé pour 3 repas de 12h a 20h.

Et tu comptes garder ce rythme pendant combien de semaines ? Ch.

OK. Merci. Quel est le forum que nous avons actuellement que je puise chercher des infos sur les fonctions pouvant ├¬tre ajoutées ?

Bonjour superchristophe. Existe-t-il encore la commande marquer tous les forums comme lus je n'arrive pas à la trouver :-(

Hello, je ne perds pas de vue le forum. De juin dernier ├á la troisième semaine de janvier, j'ai travaillé chez moi, après avoir quitté la salle que je fréquentais. Depuis, j'en ai trouvé une autre ├á bas prix (14,95 euros par mois) où il y a du matériel de qualité, une salle confortable et propre mais pas de coaching, pas de personnel sinon ├á l'accueil. Entrée par carte magnétique, douche payante (50 centimes pour 5 minutes)... Après une semaine d'essai gratuit, j'ai pris un abonnement (un an minimum). Je ferai bientôt un topo de mes exos. En attendant le récapitulatif des mensurations 2011 (j'ai égaré mes mesures de juillet!) et celle des deux premiers mois de 2012: Le récapitulatif est dans la signature.

gegedu17 a écrit :
en janvier je m'inscris dans une salle a coté de chez moi :mrgreen:

Et donc alors, que l'année te soit bonne :wink: