petite debutante

bonjour, j 'ai repris le sport l'annee derniere, je fais de la natation 3 fois par semaine, avec et sans palmes. j 'ai retrouver une tonicite et un bon cardio. par contre j'aimerai etre un peu plus tonic, surtout des bras et ceinture abdominal, je me suis donc inscrite dans une salle. j'envisage 3 seances de natation par semaine et deux seances de muscu/cardio par semaine. bras, jambe et abdo avez vous des conseils a me donner? merci

Si tu arrives a tenir le rythme tu va rafermir, pas de probleme !! ca fait quand meme bcp de séances par semaine !!

petiteblonde a écrit :
avez vous des conseils a me donner?

merci

de ne pas trop en faire au début
3 séances de natation c'est tres bien
1 seance muscu plus une séance cardio un autre jour c'est super

voila un excellent début
muscu avec des charges légères a moyennes
cardio avec des intervalles training...
a+

merci de vos conseils, j'ai commencé avec l'aide d'un pro, car j'avais peur de ne pas bien faire les mouvement, et cela m'a rassurée. Je vous tiens au corant