Rubrique petiteblonde

Cuisse 51 cm Hanche 85 cm Taille 65 cm Poitrine 82 cm Bras 26cm Voila Qu'en pensez-vous?

la_fille_davril: oui c'est vrai que ma silhouette ├á changé je suis plus dessiné, on vois les muscles. je confirme que l age n'y met pas du sien... Eulalie: oui ├ºa c'est une bonne idée. je vous tien au courant!

bonjour et merci de ta réponse, non je ne fais pas de régime juste je fais attention a mon alimentation, depuis l'année dernière j'ai perdu 3 kg. Car j'ai repris le sport intensif 5 fois par semaines. Je ne suis pas forcement fatiguée car c'est mon budget calorie normale pour moi donc je pense que je me suis adapter.

j'ai pratiqué de l'aquapalming, de la natation fa├ºon cardio, c est ├á dire assé rapide avec des palmes et une planche, et bien ├ºa enleve pas mal de cellulite, du fait du massage de l'eau sur les jambes. en effet, le frottement de l'eau pendant la nage avec des palmes permet de gommer la peau d'orange.

bonjour a tous, j 'ai besoin de votre aide pour mieux comprendre mon problème. je suis une femme de 35 ans, je mesure 1m56 pour un poids normale de 48 kg. Je suis sportive, 2 x 1 heure de piscine par semaine et musculation cardio 3x par semaine. Je fais attention ├á ma nourriture, je suis un petit gabarit et ne mange pas beaucoup, je dois ├¬tre ├á moins de 1000 kcal par jour, mais ├ºa c'est normale pour moi jusque l├á. ce qui me pose un problème et que depuis juillet je ne maigrit plus et m├¬me pire depuis fin décembre j'ai pris 1.5kg, ce qui me pose un probleme car je désire perdre 3 kg pour sécher un peu . j'ai rien changé dans mon, alimentation, qu'en pensez-vous? Qui ├á une idée?

j'ai suivi tes conseils, je me suis attaché ├á 3 séances de natation par semaines, 1 h de nage avec palmes et sans palmes en variant les nages, 15 minutes d'exercices pour chaque nages. En parallèle, je fais de la muscu et cardio au moins deux fois par semaine , voir plus des que c'est possible. Coté alimentation je fais super attention a ce que je mange, pas de grignotage, alimentation seine et équilibrée. Niveau poids pas de changement, en revanche je trouve mon corps plus ferme, mais j'aimerais sécher d'avantage. Que me conseillez vous? A la salle on m'a dit de faire attention ├á trop de cardio qui ferait aussi fondre les muscles! Dois-je considérer les seances de piscines comme du cardio, ou preferer le cardio en salle? Pour le cardio je fais au moins 1 H pour chaque seance: 20 min d'éliptique 20 min de rameur 20 min de tapis de course Merci

ok merci de ta réponse, oui en effet cela me semble etre ├ºa

SebMadrid:En effet c'est aussi de la peau, coachonweb: je vais en effet voir cette max FC, en générale le cardio je le pratique sur 60 minutes ce que je trouve ├¬tre bien pour moi.J'aime bien ce rythme. J'associe souvent mon cardio par une sequence de muscu,(épaules, bras sutout triceps, abdo et fessiers). Pour la natation j'utilise des palmes, ce qui me permet de muscler les jambes. Ce palier est-il normale? Mon alimentation est très surveillée et très saine.

M'affinée tout en prenant du muscle, je mesure 1m56 pour 48 kg, mais apres mes deux grossesses je trouve mon corps un peu mou surtout au niveau du ventre. J'ai musclé les jambes, de ce coté l├á ├ºa va, je suis une ancienne patineuse. J'aimerai perdre encore 2 kg mais je fais comme un palier et n'arrive plus ├á maigrir.

voila tout est dans le titre J'ai commencer l'année dernière 3X 1heure de natation par semaine 1x 1h cardio, et 1x Muscu (bras, cuisses, abdos par alternance selon les seances) et j'ai l'impression de ne plu évoluer, en poids je ne bouge pas et en muscle pas plus de volume. Dois-je rajouter des seances, continuer le cardio 1 X par semaine ou augmenter celui-ci? Merci

merci de vos conseils, j'ai commencé avec l'aide d'un pro, car j'avais peur de ne pas bien faire les mouvement, et cela m'a rassurée. Je vous tiens au corant

bonjour, j 'ai repris le sport l'annee derniere, je fais de la natation 3 fois par semaine, avec et sans palmes. j 'ai retrouver une tonicite et un bon cardio. par contre j'aimerai etre un peu plus tonic, surtout des bras et ceinture abdominal, je me suis donc inscrite dans une salle. j'envisage 3 seances de natation par semaine et deux seances de muscu/cardio par semaine. bras, jambe et abdo avez vous des conseils a me donner? merci

monter et descendre d'une chaise une jambe apres l'autre. c'est efficace

ce sont de tres bon exercices de bases c'est effecaces , ├á faire régulierements.

je continue la natation avec palme du genre aquapalming, je differencie mes exercices, et continue 3 fois par semaines. Je sens vraiment une net amèlioration au niveau de mes hanches le ventre aussi, mes les hanches c'est plus poussé. Au niveau allimentation, j'essai de manger plus de proteines, viandes blanche et rouges. J'ai pris des muscles au niveau des jambes et du dos. Voila je m'accroche.

il faut faire du cardio, velo course, natation.....au moins 45 minutes 3 fois par semaine et alterner avec un peut de muscu et adapter ton alimentation. (Je vivais avec un homme qui faisait beaucoup de muscu) Pour commencer je pense que c'est bien. Je fais de la natation 3x par semaine, des seances de 1heure. Et en 5 mois je suis plus ferme surtout cuisse et fessiers, je met des palmes, je sens mieux les mouvements. voila pour s'entraider.....

Mais j'ai eu deux gros bébé, je n'ai pas pris beaucoup de KG pendant mes grossesses mais tout dans le ventre. Avec beaucoup d'effor ├ºa va mieux, mais j'aimerai etre plus ferme afin que mes abdos ressortent, etre plus seche. Certaines femmes ont retrouvé leurs coprs voir m├¬me mieux,j'ai l'exemple d'une fille qui est m├¬me venue a faire des concourts de fitness, donc tout est possible.Apres c'est génétique aussi, mais un romodelage je pense etre possible. Tu fais quoi comme sport?

dois je apporter un complement de musculation à mes seances de piscines? J'aimerais etre ferme partout! merci

bonjour, J'ai moi m├¬me eu deux grossesses, et j'ai pas pris beaucoup de KG 9pour la première ett 13 kg pour la deuxieme. Et la ou c'est injuste c'est que tout dépend de ton corp, j'ai vu des filles qui ont recuperé leur silouhettes et d'autres pas alors que le niveau de sport et le m├¬me. Mais ont s'accroche. Commence par du cardio pour perdre la graisse. Bon courage.

Bonjour, je suis nouvelles ici et j'espere trouver des réponses. Voila je mesure 1m56 pour 49 kg, je souhaite m'affiner, prendre du muscle et surtout perdre mon ventre et mes hanches. J'ai commencé la natation 3X 1 heure par semaine.(depuis 5 mois) Avez vous des conseils ├á me donner, je suis vraiment complexé par ├ºa et donc tres motivée ├á perdre mon ventre.