Poid qui joue au yoyo [post pour une copine :p]

Salut les gens !! Alors voila je viens me renseigner pour une copine qui (comme 99.9% des filles) est obsédée par son poid lol. Je situe : elle fait 1m75 et tournes autours de 65 kilos (un coup elle perd 1 kilos, un coup elle en reprend 2, elle en reperd 2, etc etc ....) Elle fait attention à tout ce qu'elle mange et pourtant le moindre petit écart se facture en kilos avec effet immédiat sur la balance. elle voudrait descendre a 60, mais apparement c'est super dur Elle est au courant des valeurs caloriques des aliments et elle fait sa bien mais pourtant elle arrive pas a perdre +. Donc je viens querir les bons conseils des pro du genre. que pourrait elle faire en plus pour favoriser une perte de poid plus significative et se stabiliser a 60? si je suis un peu flou dites le moi je tenterai d'apporter des précisions (les régimes je connais pas je suis ectomorphe) Merci d'avance :)

Pour mesurer l'efficacité d'un régime, ainsi que pour déterminer son poids idéal, c'est presque indispensable, je pense, de mesurer le taux de graisse. Car quand on fait un régime et qu'on perd 2 kilos, c'est le plus souvent 1,75 Kg d'eau et de muscles que l'on perd, et 0,25 de graisse! En faisant ça, on diminue la puissance du moteur (les muscles) et donc on diminue le métabolisme (la consommation d'énergie) et donc on stocke davantage de graisses à la première entorse de régime. Ce mécanisme dépend aussi des gènes: quand on a tendance à stocker, c'est pour la vie, et il faut se contrôler toute sa vie. Le seul moyen de basculer la tendance, c'est d'augmenter la consommation d'énergie, en pratiquant un exercice physique. Plus il est intense et régulier, plus c'est efficace. Les gens qui font de la course à pied et s'entraînent régulièrement ont rarement des problèmes de poids et les excès alimentaires occasionnels ont beaucoup moins d'impact chez eux.

aj ok j'en prend bonne note c'est tres interessant ! jme renseigne :)

hmmm comment on calcule la masse graisseuse ?