Prise de masse

Bonjour tout le monde, J'ai deux, trois petites questions concernant ma prise de masse. Je suis actuellement en prise de masse et je suis la formule classique du 5 ├á 6 repas par jours espacé de 3 heures + 1.5 ├á 2 gramme de protéines par kilo. => Au niveau des collations du matin et de l'après-midi, je prend actuellement une banane et 200 ├á 250 g de fromage blanc. Ma question est la suivante, en prise de masse pour les collations, vaut-il mieux manger des aliments ("saint") comme je le fait, ou vaut-il mieux manger des choses contenant plus de calories, deux grosses tartines de nutella par exemple lol. En gros durant une prise de masse peut-on manger ce que l'on veut ? => Deuxième Question, j'ai un gabarit normal ( ni mince, ni gras) et je peut manger d'énorme quantité de nourriture lors des repas ( midi et soir), il y a t-il une limite ou alors comme je suis en prise de masse vaut-il mieux que je mange le maximum possible ? En vous remerciant d'avance,

bonjour quitte a prendre des kilos autant prendre de la masse seche avec un apport de protéines, plutot qu'un simple gavage si tu fais un simple gavage tu reviendras dans quelques mois pour nous demander comment sécher :mrgreen: il faut bien te dire que ton organisme ne peut pas tout assimiler si tu te mets a trop manger tous lers jours donc autant bien répartir tes repas et tes collations donne nous un exemple d'une de tes journées de nourriture

Tout d'abord je tiens ├á préciser que je ne suis pas au taquet au niveau de l'alimentation donc il y a forcement des choses qui n'iront pas dans ce que je mange :p Petit déjeuner : 1 banane + tartine nutella + 30 g de whey Collation 10 h : 200 g fromage blanc + 1 fruit Midi : Comme je vous l'ai dit je mange comme un bourrin Collation 16 h : Barre de céréal + 1 fruit + 30 g de whey repas 19 h : Repas classique suivant le menu 19 h 30 - 21 entrainement Avant de dormir : 200 g de fromage blanc Voila en gros...

bigoud a écrit :
Tout d'abord je tiens ├á préciser que je ne suis pas au taquet au niveau de l'alimentation donc il y a forcement des choses qui n'iront pas dans ce que je mange :p





Petit déjeuner :



1 banane + tartine nutella+ 30 g de whey met y plutot des céréales



Collation 10 h :



200 g fromage blanc + 1 fruit 200 g cela te fait 15 g de prot tu peux monter a 300 g cela te fera 20g



Midi :



Comme je vous l'ai dit je mange comme un bourrinc'est bien l├á que j'aurai aimé en savoir plus sur toi

Collation 16 h :



Barre de céréal + 1 fruit + 30 g de whey tu ferais mieux de prendre de la caséine assimilation bien plus lente





repas 19 h :



Repas classique suivant le menu la aussi c'est ici que tu devrais nosu en dire plus





19 h 30 - 21 entrainement pas simple de s'entrainer le ventre plein, faudrait peut etre voir a inverser ton repas et ton training et juste prendre 30g de whey avant le training





Avant de dormir :



200 g de fromage blanc tu peux aussi monter a 300 et prendre un peu de glucides





Voila en gros...

bigoud a écrit :
vaut-il mieux manger des aliments ("saint") comme je le fait

Oh, je regrette, mais jusqu'├á plus ample informé, je suis le seul sur le forum qui puisse prétendre (donner ├á) manger un aliment saint (ou des aliments saints) m├¬me, si je peux, ├á c├┤té, avoir une alimentation saine ou des aliments sains :P



Désolé, celle-ci était trop facile. :oops:

Pour un repas équilibré, il faudrait normalement consommer 2 osties par jour ? On m'aurait menti ? :arrow:

nanostyle a écrit :
Pour un repas équilibré, il faudrait normalement consommer 2 hosties par jour ? On m'aurait menti ?
:arrow:

Bon, de toi ├á moi, mais faut le dire ├á personne, légalement, on a seulement droit ├á une hostie par jour (mais la taille n'est pas spécifiée!). En fait, l├á o├╣ en muscu on conseille 6 repas ou collation quotidiens ici c'est une prise quotidienne 8) (mais, perso, c'est une seule prise hebdomadaire!).