Prisse de masse

Bonjour a tousse je voulait savoir si mon alimentation et mon entrainement convien pour une prisse de masse .... ( 1 m 83 - 76 kg ) de type mesomorphe je crois ... matin (9h) : 100g de special k + du lait + du jambon + un yahourt 0 % dejeuner ( 12 h ) : 100g de riz complet + legume environ 2 tomate ou de la salade + 100g de poluet ou de steak ou de poison .. avant entrainemen(3 h): 100g de riz ou de pate + poulet , thon , poison , steak apres entraineman environ (5 h ,5 h30) : 100 g de poison ou 2 a 3 oeuf + 100g de riz blanc ou de pate + un fruit .. soir (20h , 20h30 ): poison ou poulet + legume a volonter +9 1 tranche de pain complet avant coucher : 400 g de fromage blanc .. le poid en proteine de chaque repas se situe a environ 35 g .... je bois entre 4 et 5 litre d'eau par jour .. entrainement : lundi : Pec + biceps + abdos Mardi : cuisse + mollet Mercredi :abdos + cardio jeudi :dos + triceps vendredi :epaule + ishio +cardio samedi : abdos + cardio Merci pour votre reponse et a biento ...et si il existe des mesomorphe sur ce site quil men fasse part merci .. a biento

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignement fait le moi savoir. pour ma part j'avais beau mangeais et écouter tout les conseils donnés par des spécialiste je ne prennais jamais un gramme car je ne fixais aucune protéine