Rubrique LARAF

je prend également des protéine en 1 mois j'ai pris trois kilos. compte tenu que je m'aîtrise quant même le sujet (c'est mon boulot) je pourrais peut être t'aider

le programme que j'utilise est à base de protéine, dans le cadre d'une prise de poids tu dois consommer ses shakes avant chaque repas (y compris le petit déjeuner). tu ne prendras pas en graisse mais ta masse musculaire se développera. pourquoi les protéines : Il faut savoir que si nous ne consommons pas suffisamment de protéines notre organisme les puise dans nos muscles et nos organes. En fait les protéines sont essentielles au développement de nos muscles et permettent ainsi d'augmenter le nombres de calories que nous brûlons. Nos muscles assurent une activité permanente de notre organisme, on peut les comparer à des « fours à graisses ». On nous apprend que les glucides représentent la premières source d'énergie. Cependant on confond trop souvent les : Glucides simples ou sucres rapides : pâtes, gâteaux Glucides complexes ou lents : céréales, légumes. La consommation quotidiennes de sucres rapides est à l'origine d'une population de mangeurs de glucides « en surpoids » Pour un bon contrôle de poids il faut : Préférer les aliments riche en sucres lents (céréales) Augmentez la consommations d'aliments « actifs » (fruits, légumes frais) Identifier les besoins en protéines de son corps et consommez juste ce qu'il faut. si tu veux je peux en fonction de ta taille et de ton poids te dire combien de protéines il te faut consommer par jour, ainsi que le nombre de calories que brûle ton organisme au repos.

Pour un homme. qui mesure 190 cm et pesez 70 kilos. le Poids minimum souhaitable : 72 le Poids idéal se situe autour de : 83 Poids maximum souhaitable : 90 en ce qui me concerne c'est un programme à base de protéine que j'essai. il faut savoir que cela ne t'apportera pas en graisse mais permettra le developpement de la masse musculaire. au début je n'y croyais pas du tout et les résultats me surprenne encore. c'est donc un complèment à prendre avant chaque repas. as tu avant été consulté un médecin pour voir si tu n'avais pas des carences alimentaire. si tu veux je pourrais t'expliquer ça plus en détails

Avant tout je souhaiterais savoir si tu peux me dire combien tu mesure et combien tu pèse si c possible.

juste un petit mot pour te dire que je vais répondre à toute tes questions laisse moi juste le temps de préparer tout ça car à vouloir répondre trop vite tu vois hier j'ai fais une bourde avec kcal. je te fais ça pour ce soir. essais de m'envoyer par mail ton adresse mail ou vérifie celle que tu m'a déjà envoyé car ça ne passait pas. lara

Avant tout je te pris de m'excuser j'avais cru dans un premier temps que tu étais une femme. Désolé. Donc les premiers renseignements sont erronés. Voici donc les nouvelles données : Vous êtes un homme. Vous mesurez 183 cm et pesez 70 kilos. Poids minimum souhaitable : 67 Votre Poids idéal se situe autour de : 77 Poids maximum souhaitable : 84 Ton facteur protéines : est de 115 (ce que l'on appelle facteur protéines est l'apport quotidien recommandé en protéines en grammes) Ton organisme au repos brûle donc entre 1530 et 1650 calories au repos. Quant au programme que je te parlais (programme que j'essais moi-même dans le cadre de la prise de poids). C'est un programme à base de protéines. Tu dois substituer une préparation du programme à un de tes repas (de ton choix petit dej, repas de midi ou repas du soir) et surveiller que tes quantités en protéines des autres repas ne dépasse pas 125 g. ensuite tu as une aide pour les menus et un suivi gratuit durant toute la durée de ton programme. C'est plus pour aider les personnes qui le souhaitent car bien des personnes se sont cassé le nez à tenter maintes et maintes solutions pour arriver à trouver la réponse à leur problème. Et il n'est pas toujours évident de parvenir seul à réaliser son objectif poids si on a pas toute les réponses à ses questions. Si je te parle de ses produits c'est que j'y crois dur comme fer. Il est vrai que je les commercialise mais je l'ai ai testés et je l'ai est fait essayés à ma mère et ma belle-mère également mais là dans le cadre d'une perte de poids. Si tu as des questions n'hésite pas. je te renvois le message sur cette boite car le mail ne passe pas

tu peux me joindre sur l'adresse *************@wanadoo.fr

je viens de voir ton message simpas le programme mais un peu contraignant voir lassant à la longue non..... que se passera t il lorsque tu ne le suivra plus à la lettre ? d'après ce que j'ai regardé ton métabolisme au repos brûle entre 1808 et 1930 calories (estimation) ton facteur en protéine est quant à lui de 75 entre 75 et 100 il faut savoir que chaque kilogramme de masse maigre brûle environ 28 calories par jour tandis que les tissus adipeux n'en brûle que très peu environ 4 calories par kilogramme et par jour. l'important étant donc dans la phase de stabilisation qu'il faut consommer autant de calories que ce que ton organisme en brûle. si tu souhaite plus de renseignement je peux te communiquer mon adresse internet?

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignement fait le moi savoir. l'avantage c que tu prend en masse musculaire mais pas en graisse attention tu ne ressemblera pas pour autant à arnold s

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignement fait le moi savoir.

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignement fait le moi savoir. avec ces produits tu prends en masse musculaire et non en gras, attention tu ne ressemblera pas pour autant à arnold s.

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignement fait le moi savoir. pour ma part j'avais beau mangeais et écouter tout les conseils donnés par des spécialiste je ne prennais jamais un gramme car je ne fixais aucune protéine

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignement fait le moi savoir.

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignement fait le moi savoir.

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignements fait le moi savoir. l'avantage c'est que tu prend en masse musculaire et non en gras....

quel style de régime as tu fais car si ton corps a eu des carences il est fort à craindre que tu reprenne tout voir plus. en ce qui concerne la stabilisation du poids j'aurais peut être quelque chose à te prposer, mais avant tout il il faut savoir que ton Poids minimum souhaitable : 64 ton Poids idéal se situe autour de : 72 Poids maximum souhaitable : 80 il existe des programme de stabilisation de poid justement conçu pour éviter l'effet yo yo de l'après régime fait moi savoir si ça t'interresse

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignement fait le moi savoir . de plus c'est produit sont conçu à la base pour les sportifs, il aide au dévelloppement de la masse musculaire.

max a écrit :
j'aurais aimé avoir quelque conseil pour prendre du poids,
je pése 57 kg pour 1m75, j'ai 20 ans et je n'arrive pas à prendre du poids,
pourtant je mange un peu de tout, je vais même au fast food (Mac do, quick...) très souvant (au moin 2 fois / semaines) pourtant je ne prend pas 1 kg,

jusque la j'ai trouvé que des sujet pour mincire :?
je me trouve trop maigre, j'aimerais avoir des conseils pour justement prendre svp :roll:

Pour ma part je pèse 38 kG POUR 1M57. je n'ai jamais étais bien épaisse (sauf enceinte) mais suite à un problème de santé je n'ai cessé de maigrir. là ça devenais catastrophique. limite l'hospitalisation, le plus beau c'est que je ne mangeais pas je bouffais. alors j'ai trouvé (sans trop y croire ) un produit qui me prométtait de prendre des kilos. chose qui était pour moi du domaine du rêve. j'ai commencé i y a un mois à peine et j'ai pris 2kilos 5 et pour moi c'est énorme. si tu souhaite avoir plus de renseignement fait le moi savoir