Programme de musculation Avis et conseil pour repartir sur

Bonjour J'aimerai avoir un avis sur la répartition de mon programme de musculation et le choix des exos,et l'ordre d'execution.Merci bocoup niveau intermédiaire --- > reprise de musculation, pour repartirsur de bonne base. j'attend d'avoir le bon programme pour commencer.j'essaye de ne pas faire les meme erreur qu'autrefois. 3 Jours d'entrainement, 3-4 série de 4 ├á 6 répétitions en general Jour 1 - Pectoraux biceps Abdo dev couché incliné dev couche décline bras papillon curl avec haltère au pupitre Curl debout barre ez Jour 2 - Deltoide trapeze pectoraux dev barre nuque dev barre devant elevation lateral a la poulie basse rowing menton dips jour 3 - pectoraux triceps dev haltere incliné dev haltere decliné dev haltere ban plat poulis vis a vis barre au front : quel exo me conseillez vous pour prendre un max de volume. matériel a disposition:banc haltère charge guidée barre pouli basse et haute chaisse romaine dips barre a traction ... Merci d'aporter un max de correction pour avoir un max de réussite lol ) bonne journée

Pas de dos ? Ni de jambes ? @+

Salut Ouai en faite non, je pratique le foot pour les jambes et pour le dos j'ai des prolèmes( pincement ). Jpeux tjr rajouter 1 ou 2 exos, mé je veux pas trop m'élargir, meme si je sais qu'il faut travailler le dos a cause des pecs. Sinon au nivo du programme c pas parfait, ya rien a redire ???? merci

si c'est une reprise je ferai un fullbody pendant 1 mois, tes tendons qui s'etaient épaissis se sont désépaissit et tes muscles vont récupérer plus vite que les tendons. sur une reprise j'ai reussis a avoir une tendinitte sur les deux bras et mal aux deux genoux lol (plus mal au milieu du dos) reprend tranquillement

Salut Ok merci Donc en gros 3 séances par semaines avec un exercice par groupe musuclaire sans aller ├á l'échec. Mais mon programme en lui meme, vous le trouvez comment ?? merci gege

Tu travaille meme pas la moitier du corps ? Je trouve que c est loin d etre complet comme training. @+

Merci Que modifirai tu alors ?? n'hésite pas a me dire ce qui va pa, c pour amélioré.j'ai l'impression que tt le monde répond timidement lol.

Comme gégé commence avec un fullbody environ 1 mois Pense a équilibrer autant d exos de pecs que de dos et jambes. ci tu veut etre équilibrer.

Good programme ça !