screur a écrit :
- ( matériel que je posséde ) actuellement j'ai un appreil à charge guidé , le weider pro 4500 charge de 85kilog
Ma femme a le même,j'ai pris la version 4500 pour les charges supplémentaires...
screur a écrit :
-poulie haute ( barre tirage dorsal ) qui fait travailler :
.deltoides , trapèzes pectoraux et triceps
petite erreur,c'est Avant tout dorsaux,trapèzes,si c est du tirage nuque, et deltoides et effectivement triceps Et biceps....
screur a écrit :
-butterfly qui fait travailler : pectoraux , dorsaux et deltoides
-développé assis qui fait travailler : pectoraux , deltoïdes et triceps
Passe le butterfly en second (pour ce que c'est efficace), et çà ne bosse pas les dorsaux et tres peu les deltoides
screur a écrit :
-pupitre à biceps qui fait travaillé biceps et avant-bras
si tu bosses a la poulie la tension n'est pas suffisamment continue avec leur systeme...je préfère faire mes biceps debout, face a la machine, avec la poulie basse(j'utilise la chaine) je recule un peu afin d'obtenir la meilleur inclinaison du cable pour une tension continue
n'oublies pas les triceps , a bossé avec la poulie haute...
screur a écrit :
-poulie basse qui fait travailler : fessier , ischio-jambiers et adducterus
alors la je vois pas comment tu fais !...si c'est avec le même truc que pour les quads, félicitation...mois je trouve çà tellement inconfortable que c'est impossible ...
bref, je pense pas qu'avec un tel programme que tu n'iras pas bien loin... mais tout dépend de ce que tu recherches....
