programme perso et question sur yoga...

Bonjour, Voilà je vous expose la situation : j'ai 25 ans, je mesure 1.65m et pèse 55 kg. A priori, je pense être dans les normes, je fais mince, c'est plutot en maillot de bain que ca se gatte... Mais en me pesant sur une balance qui calcule également la masse grasse, je varie entre 29 (rarement) et 32 %! Alors c'est quand même pas mal. Il serait peut-être bon de descendre vers les 25%, parce que à mon age je suis mal partie... Et surtout j'aimerais revenir à un poids dans lequel je me sentais mieux 50-52kg. Mon problème c'est que je suis assez gourmande, je me goinfre pas mais j'aime cuisiner, et stopper tout glucides ou lipides me met le moral + bas que terre... Est ce que si je fais, disons : 1h de vélo elliptique avec une fréquence de 140, 3 fois par semaine (en faisant tout de même un peu attention à ce que je mange!) je pourrais perdre de la graisse et affiner mes cuisses tout en perdant un peu de cette peau d'orange? :oops: Autre question j'ai entendu dire que certaines formes de yoga permettent de renforcer les muscles et de sécher, c'est vrai? Si oui, pour quel yoga en particulier? Que penser du pilates? Merci beaucoup, tous vos conseils seront les bienvenus!

Dietetique: suffit d'eviter aliment gras et sucreries, pour privilegier fruits, legumes, produits frais et surtout BIO et NATURELs. Yoga: archi vrai a 100%. Le Yoga complet inclu a la fois des positions d'etirements, et des positions d'equilibre musculaire. http://www.asthangafriends.4t.com/Yoga_Poses.html http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fortg-Flex.html un Forum de Yoga: http://www.pratique-du-yoga.com/forum/index.php Bonne continuation.

Le yoga permet de renforcer les muscles oui, mais de sécher je ne pense pas (pas significativement en tout cas), car l'élévation du rythme cardiaque est très faible. En couplant le yoga avec une activité cardio, cela peut être très bénéfique du point de vue sèche et renforcement musculaire.

Trés bien merci, je vais me renseigner pour le yoga... Pour l'instant, en faisant un peu plus attention à ce que je mange, et du cardio 3x par semaine comme je l'ai écrit au dessus,avec mon vélo elliptique, je peux avoir des résultats quand même?

No problemo. Un jogging, c'est sympa aussi. par contre faire 4 series/muscle 3sceances par semaine au poids du corps en fitness: traction,pompes sur une main,squat sur une jambe(autre relevée,+poteau pour equilibre), et abdos, sera plus efficace qu'une sceance d'aerobique pour dessiner les muscles. https://letempledelaforme.fr/postt28878.html Bonne continuation

Bon, vais essayer de me mettre aux exercices musculaires en plus. Le jogging, c'est pas trés bon pour les articulations et les problèmes veineux il parait, ayant une mauvaise circulation sanguine je privilégie les exercices un peu plus doux, l'essentiel va être de tenir dans la durée! Mais bon, la motivation est là, si je me laisse aller à mon age, j'ai pas fini d'en baver à mon avis! A bientot.