ok, merci, C'est pas que je sois une accro aux calculs de calories, mais je me rends pas bien compte de ce que l'on dépense en une journée en comparaison avec l'alimentation. Je vais regarder ca de plus prés :sm2:
merci!!! C'est pas évident, je manque énormément de patience! :sm20:
bon alors je suis sur la bonne voie ! :heoui:
oui, il faut savoir etre patient, mais quand c'est pas dans la nature des gens, c'est pas évident! Moi aussi, je fait du sport parce que j'aime me sentir bien aprés, ca vide trés bien la tête,je trouve qu'aprés on est à la fois plus détendu, mais plus motivé à bouger.
Merci pour vos conseils et Cassedur pour tes encouragements! Oui nyerg je suis d'accord avec toi, dans l'autre sens je suis pas sure d'y arriver, le cardio apres les efforts, ca délasse, en tout cas pour moi, c'est vrai que pour ca je suis contente de l'elliptique par rapport au vélo classique, le fait d'etre debout me donne l'impression que tout se décontracte un peu. Je suis motivée et (oh surprise!) ca dure plus de 3jours :lol: Et par rapport à l'activité que je fais je ne veux jamais prendre ca pour une contrainte, c'est comme ca qu'on se démotive, aprés tout personne ne m'y a poussé! Et puis non, la culpabilité c'est pas mon truc. Mais c'est vrai que je me suis fait une petite fixation, qui passera, depuis que j'ai vu cette vilaine peau d'orange s'agriper à mon ventre! J'espère au moins que pour cela je m'y prends bien, et j'essai de faire du gainage depuis le début de la semaine en plus des relevé de buste :sm4: ouch, et bien la planche c'est loin d'etre évident! Les lests je ne les mets que pour les exercices statiques, j'avais fait pendant une période l'essai de marcher avec, mais ca tire sur les genoux, et j'y tiens!
Je ne manquerais pas de revenir donner les résultats (que je souhaite, J'ESPERE!) c'est vrai pour la régularité, je fais tout ca en semaine parce que le WE je ne sais jamais bien ce que je vais faire ni ou je vais etre, et aussi je me donne l'occasion de faire d'autre activité qui coupe un peu du quotidien (vtt, roller, vélo aquatique...). C'est juste que j'ai eu une sorte de prise de conscience en me regardant honnetement dans le miroir et ce que j'y ai vu ne m'a pas trop plus, depuis 1 an et 1/2 que je travaille je ne faisais plus trop d'activité et du coup je me suis mis un grand coup dans le derriere en me disant que c'était pas une excuse pour rien faire, de se dire tous les soirs en rentrant que je suis fatiguée. Alors peut etre je me puni un peu en ce moment :lol: Mais bon, j'espère tout de même avoir un résultat, tout en ayant arreté les grignotages et en mangeant correctement, mais que faut il faire de plus! Je mets des lests à mes jambes également mais pas trop lourds (1kg) pendant les exercices, pour un peu de résistance, mais surtout ne pas prendre en volume, ce que je ne souhaite vraiment pas, on verra bien.
oui tu dois avoir raison, de toute facon, je ne sais pas combien de temps il est possible de tenir à cette allure là avant une journée de boulot et 3h de transport en commun..., je vais faire un jour sur 2 le cardio (avec les abdos, parce que je sais pas où ils sont partis ceux-là, mais il faut aller les chercher loin! :? ) et l'autre jour le renforcement musculaire
D'accord, merci pour le conseil, c'est vrai que je m'acharne un peu (et je dirais pas à l'heure à laquelle je me lève pour faire ca!! :roll: ) Mais je peux te l'assurer, mes cuisses brulent bien pendant le renforcement musculaire! Mais aprés sur mon elliptique le rythme est plus doux, vu que j'essaie de garder une fréquence cardiaque à 130-140 ppm, et la restance n'est pas énorme (niveau 3), donc ca va encore, je peux marcher aprés! :lol:
lol oui bien sur, qd on a la preuve devant les yeux, on s'obstine moins (comme moi! :lol: ) Et bien en fait par exo j'entends 45 min environ découpé ainsi : 7 min d'echauffement 15 min d'abdos 12 travail des fessiers 12 travail des cuisses, (je fais ca à partir d'une cassette vidéo c'est pour ca que les temps sont précis) Ensuite j'attaque 1h de vélo elliptique. Mon but, on l'a compris je pense, et de perdre un peu de poids, de m'affiner tout en étant tonique. J'ai bon? :sm2: Alors je dois faire passer la première partie aprés le vélo?
:? ok merci! Il faudrait dans ce cas que j'inverse le programme... Quelqu'un saurait-il dans quels sens c'est mieux cardio+exo ou exo+cardio? et pourquoi? Parce que je suis un peu tétue et sinon je vais continuer commeca, le rythme me plaisait bien...
Bonjour ! Je sais que la question a déjà été posée, mais aprés avoir parcouru une bonne partie du forum, impossible de retrouver la réponse :oops: , alors je pose la question : il faut faire des exercices (abdos, fessiers) avant ou aprés le cardio (dans mon cas c'est du vélo elliptique)? Qu'est ce que ca change? Pour l'instant je fais 45 min d'abdos-fessiers et 1h d'elliptique, mais je me demande si c'est dans le bon ordre? Merci d'avance pour vos réponses! :sm2:
Voici ma question : peut -on calculer soit meme les calories dépensées lors d'un effort? :sm2: Voilà en fait j'ai un vélo elliptique, avec un capteur qui permet de visualiser la fréquence cardiaque et également les calories brulées lors de l'effort, seulement, il est trés aléatoire, et vu qu'il se trouve sur la barre fixe du vélo, moi je souhaite tenir les bras qui bougent. Alors je me suis pris un cardiofréquencemetre, mais qui ne mesure pas les calories dépensées. Donc j'aimerais avoir une idée de ce que je dépense quand je fais une heure de vélo elliptique, je pense que l'age et la fréquence cardiaque entrent dans le calcul. Mais comment faire ce calcul?? 8O Si ce n'est pas clair, n'hésitez pas à me le dire!!! :mrgreen:
OK MERCI Vais tenter le faire 15 d'abdos et finir par du gainage, à raison de 3 fois par semaine, on devrait pouvoir avoir des résultats, pas vrai? :sm2:
Bonjour, Aprés avoir parcouru plusieurs forums je me pose la question suivante est ce ques les exercices de gainage sont plus efficaces que de faire des abdominaux en relevant le buste? J'ai vu que ces derniers ne seraient pas bon pour le dos, et qu'ils feraient ressortir le ventre. Est ce juste? Pour avoir un ventre plat et ferme (au dessus et en dessous du nombril :lol: ) quelle est la meilleure solution?? merci d'avance.
Bonjour, Oui je connais ce site, c'est par là que j'ai acquis le vélo aquatique. Seulement je me demande si je pratique bien, je souhaiterais avoir des conseils pour effectuer une séance correctement. Je ne sais pas trop si je dois alterner des séries au cours de la séance, quelles séries faire, etc... Je suis partie comme ca : échauffement de 5min assise sur le vélo, puis 30 min de pédalage à allure modérée, debout, 5 min assise, puis re 30 min environ debout. Suis-je dans le juste? Quelqu'un aurait-il des conseils à me donner à ce sujet? :sm2: Je vous en remercie . slt2
Merci beaucoup! Oui en effet, j'ai testé depuis mon post, et c'est pas mal du tout, c'est drole, on al'impression de pas forcer, ce n'est pas douloureux et pourtant la resistance de l'eau fait que l'on travaille. Et puis, c'est loin d'être désagréable! Vais essayer d'y aller régulièrement, par contre, je me demandais, ca peut faire gonfler les muscles des cuisses (ce que je redoute), ou au contraire les affine? Bonne journée.
Rien à dire sur ce sujet??
Bonjour à tous! J'ai entendu parler de l'hydrobike, pas encore trés développé, on en trouver dans des centres aquatiques de remise en forme, et pas encore pour toutes les bourses non plus (surtout qu'il faut la piscine pour le mettre dedans! :lol: ) Mais j'ai entendu dire que c'était un moyen trés efficace pour le drainage lymphatique, et le brulage des graisses, plus efficace que le vélo, et doux puisque dans l'eau. Donnez moi votre avis! A bientot
Bon, vais essayer de me mettre aux exercices musculaires en plus. Le jogging, c'est pas trés bon pour les articulations et les problèmes veineux il parait, ayant une mauvaise circulation sanguine je privilégie les exercices un peu plus doux, l'essentiel va être de tenir dans la durée! Mais bon, la motivation est là, si je me laisse aller à mon age, j'ai pas fini d'en baver à mon avis! A bientot.
Trés bien merci, je vais me renseigner pour le yoga... Pour l'instant, en faisant un peu plus attention à ce que je mange, et du cardio 3x par semaine comme je l'ai écrit au dessus,avec mon vélo elliptique, je peux avoir des résultats quand même?
