Publié le 5. Sep 2010
Bonjour ├á tous, je vais reprendre une prisse de masse (Surtout pecs avec comme programme un split routine 4 jours la semaine Lundi: PECS BICEPS Banc coucher 5X8 Banc Incliné haltère: 5X8 J'me t├óte(├ëcarté haltère ou Banc décliné) 5X8 En ce qui concerne les autres GROUPES, j'aurais d'avoir quelque avis de vos expériences svp, ├ºa fait 2 ans que je pratique, pour info: 175.5cm pour 77-78 kgs (avec pour moi comme point faible les PECS, on m'a dis de charger un peu lourd les barres) d'ailleurs après mes 3 mouvements PECS, je peut faire du D-C Prise serrée, si oui combien de séries et combien de reps, je manque de milieu de pecs Mon autre question si OUI peut on faire un rappel PECS dans la semaine, quel jours et quel mouvements en combien de series merci Merci les gars
Publié le 6. Sep 2010
le fait de faire du DC prise serrée te fera surtout bosser les triceps
