Rubrique doudou27100

Bonsoir, Aujourd'hui (Lundi) j'ai fait ma séance PECS: DC Barre 4x10 DI Haltères 5X10 DC Serrer 4X12 Pull Over 2X10 Pour demain (Mardi) je voudrais faire les épaules, avec comme mouvements ├ëpaule devant 4X10 ├ëpaule devant (haltères) 4X12 Oiseau 3X12 Je fais le devant des épaules, car il parait que ├ºa développe aussi le faisceau claviculaire des pecs... ?! Ma question est savoir si faire les épaules le lendemain des PECS, n'es pas trop surchargée

Bonjour ├á tous, je vais reprendre une prisse de masse (Surtout pecs avec comme programme un split routine 4 jours la semaine Lundi: PECS BICEPS Banc coucher 5X8 Banc Incliné haltère: 5X8 J'me t├óte(├ëcarté haltère ou Banc décliné) 5X8 En ce qui concerne les autres GROUPES, j'aurais d'avoir quelque avis de vos expériences svp, ├ºa fait 2 ans que je pratique, pour info: 175.5cm pour 77-78 kgs (avec pour moi comme point faible les PECS, on m'a dis de charger un peu lourd les barres) d'ailleurs après mes 3 mouvements PECS, je peut faire du D-C Prise serrée, si oui combien de séries et combien de reps, je manque de milieu de pecs Mon autre question si OUI peut on faire un rappel PECS dans la semaine, quel jours et quel mouvements en combien de series merci Merci les gars