Seb78
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Publié le 7. Jul 2006
Bonjour, J'aurais besoin de vos compétence, Je dois effectuer un test d'entrée physique, mon handicap principal se situe surtout sur le test Suspension bras fléchis, comment progresser et comment me muscler pour tenir en suspension bras fléchis le plus longtemps possible si possible 1 minutes. Merci d'avance Seb78
seb35
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Publié le 18. Jul 2006
Oups ! étant donné que c'est un test en statique , c'est le mode d'entrainement principal que tu dois bosser: un peu de dynamique a l'echauffment et entre les séries pour relancer la circulation sanguine: AU TIRAGE POULIE MENTON [u:83c17df22a]MAINS EN PRONATION [/u:83c17df22a](c'est bien la prise pour le test => paume vers le bas???): 4 séries d'echauffment à 50/60/70/80% du maxi puis ALA BARRE DE TRACTION serie 1 statique* maxi temps!!3 ' recup PUIS tirage léger 50%*10 en changeant la prise pour défatiguer les articulations radio carpiennes etc.!!LE PLUS POSSIBLE en augmentant les temps de recup s il le faut Bon entrainement! :sm2:
